一個笑容可以有無限可能:學懂以下方法可讓你減齡、瘦身及提升好感度

一個笑容可以有無限可能:學懂以下方法可讓你減齡、瘦身及提升好感度

Health & Fitness
ByPolly on 06 May 2021 Senior Editor

俗語說:「大笑能醫百病」。有研究顯示,當人受到不同的情緒影響下(包括開心、恐懼及慎怒),身體的電流反應及肌肉繃緊程度各有不同,發現大笑後不足十秒,身體便會安心的感覺,心情也變得愉快。但當出現害怕或煩惱的表情,身體卻呈現出惶恐緊張的狀態。而且當聽別人大笑時,自己也會情不自禁地笑起來,當處於悲傷的環境下,也會被感染,情緒也被牽動,變得不安及緊張起來。「笑」不只令身心變得更好,而且更有瘦身、減齡之效,現在就讓我們一起學懂如何「笑」吧!

IG@watanabenaomi703
Photo from IG@watanabenaomi703

「笑」的6大好處
#燃燒卡路里
原來一天大笑10至15分鐘,便可以消耗40卡路略。大概一年可以不努力做運動也可以瘦下1至2公斤。而且大笑的時候,會同時運動腹部的肌肉,有助強化肌肉力量之餘,更可以促進腸道蠕動。

#緩和壓力
有研究顯示當人感到快樂的時候,可以降低荷爾蒙皮質醇的分泌,同時也能分泌腦內啡,又稱為胺多芬,讓人感到愉悅幸福之餘,也凡事變得正面。

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#天然的止痛麻醉劑
原來人大笑10鐘便可以提升身體對疼痛的容忍度,更可分泌鎮痛激素腦內啡。而且經常笑的人,會較少出現偏頭痛的問題。

#促進心血管健康
大笑原來可以刺激血管擴張,增強血液流動之餘,更可以減低血壓及抑制血糖上升,降低心臟病發生的風險。

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#提高記憶力
由於笑可以抑制皮質醇分泌,也可以減少海馬迴的損失,讓身體可以處於放鬆狀態,提高專注力和記憶力。

#延長壽命
經常面露笑容的人都比愁眉深鎖的人更長命,有研究顯示滿臉笑容的人患病及死亡率低48% ,在身心健康的情況下,壽命也相對延長了,也證明了「笑」是最佳的養生良藥。

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如何讓自己笑起來?
笑,不是堆出來的笑容,而是從心發出來的,就算面不帶笑容,內心也會滿心歡喜的!練習「笑」是最有用的大腦訓練,也是排解壓力的方法,多放下手機,每天多望望鏡子想一想今天最讓你開心的事情,你便會覺得人生是多美好。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、IG@watanabenaomi703

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