【減肥瘦身】靠吃就能成功燃燒脂肪?5種食物讓你無需節食就能瘦下來

【減肥瘦身】靠吃就能成功燃燒脂肪?5種食物讓你無需節食就能瘦下來

Health & Fitness
ByQuince on 04 Dec 2020 Digital Editor

許多女生聽到減肥就聞風色變,不僅要節食餓肚子,每天吃不飽之餘,瘦身成效也不顯著。這裏告訴女生們一個好消息,其實吃對食物比吃的份量來得重要!只要日常生活多吃這類食物,可以讓你耐飽的同時有效燃燒脂肪。許多天然食物皆有燃燒脂肪的功效,若多吃就能幫助快速達到減肥的效果。重點是這些食物都可以輕鬆買得到,一起來看看以下5種能夠幫助快速燃燒脂肪的食物。

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#牛油果
相信牛油果能夠減肥這件事情不會讓你感到太驚訝,因爲許多養生女孩的早餐肯定離不開牛油果。確實,牛油果内的脂肪是不飽和脂肪酸,不僅能夠調節血脂,還能有效清理身體内的垃圾。吃了除了對身體好,牛油果也會讓人產生飽足感,減肥的人吃了可以耐飽一下午,這樣一天下來攝取的卡路里也會減少,成功達到瘦身的效果。

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#鷄蛋
鷄蛋也是減肥增肌的好幫手!它屬於高蛋白的食物,當中的蛋白質飽足感比其他食物都來得高,吃了不容易覺得餓,也可使食量變少。同時,鷄蛋的煮法也相當多變,減肥的人不一定只能夠吃水煮蛋,偶爾變換煮法可以讓自己更加期待接下來的每一餐,同時攝取足夠的蛋白質。

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#辣椒
辣椒雖然不可以單吃,但把它添加進其他材料一起煮一樣可以達到燃脂的效果。因爲辣椒内含辣椒素能夠刺激人的交感神經系統,以及促進腎上腺素分泌,讓能量代謝得更快,同時消耗體内脂肪。

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#燕麥
燕麥是公認的高營養雜糧之一,它雖然是碳水化合物的一種,但是它消化的時間比較久,飽腹感相當高。燕麥除了能夠抑制血糖,同時還能夠改善免疫系統,有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲。不僅如此,燕麥有很好的清腸排毒功能,能夠控制食欲以及潤腸排便,對減肥非常有效。

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#乳酪
乳酪的好處可謂是非常多,它當中含有的益生菌可以消除體内的有害微生物,避免腸道或微生物受損。有研究顯示,喝乳酪的人脂肪減少量高61%,對消除腹部的脂肪有著顯著的效果。乳酪和牛奶相比,也更利於消化和吸收,讓它的營養素的利用率有所提高。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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