【減肥瘦身】靠吃就能成功燃燒脂肪？5種食物讓你無需節食就能瘦下來
許多女生聽到減肥就聞風色變，不僅要節食餓肚子，每天吃不飽之餘，瘦身成效也不顯著。這裏告訴女生們一個好消息，其實吃對食物比吃的份量來得重要！只要日常生活多吃這類食物，可以讓你耐飽的同時有效燃燒脂肪。許多天然食物皆有燃燒脂肪的功效，若多吃就能幫助快速達到減肥的效果。重點是這些食物都可以輕鬆買得到，一起來看看以下5種能夠幫助快速燃燒脂肪的食物。
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#牛油果
相信牛油果能夠減肥這件事情不會讓你感到太驚訝，因爲許多養生女孩的早餐肯定離不開牛油果。確實，牛油果内的脂肪是不飽和脂肪酸，不僅能夠調節血脂，還能有效清理身體内的垃圾。吃了除了對身體好，牛油果也會讓人產生飽足感，減肥的人吃了可以耐飽一下午，這樣一天下來攝取的卡路里也會減少，成功達到瘦身的效果。
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#鷄蛋
鷄蛋也是減肥增肌的好幫手！它屬於高蛋白的食物，當中的蛋白質飽足感比其他食物都來得高，吃了不容易覺得餓，也可使食量變少。同時，鷄蛋的煮法也相當多變，減肥的人不一定只能夠吃水煮蛋，偶爾變換煮法可以讓自己更加期待接下來的每一餐，同時攝取足夠的蛋白質。
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#辣椒
辣椒雖然不可以單吃，但把它添加進其他材料一起煮一樣可以達到燃脂的效果。因爲辣椒内含辣椒素能夠刺激人的交感神經系統，以及促進腎上腺素分泌，讓能量代謝得更快，同時消耗體内脂肪。
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#燕麥
燕麥是公認的高營養雜糧之一，它雖然是碳水化合物的一種，但是它消化的時間比較久，飽腹感相當高。燕麥除了能夠抑制血糖，同時還能夠改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲。不僅如此，燕麥有很好的清腸排毒功能，能夠控制食欲以及潤腸排便，對減肥非常有效。
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#乳酪
乳酪的好處可謂是非常多，它當中含有的益生菌可以消除體内的有害微生物，避免腸道或微生物受損。有研究顯示，喝乳酪的人脂肪減少量高61%，對消除腹部的脂肪有著顯著的效果。乳酪和牛奶相比，也更利於消化和吸收，讓它的營養素的利用率有所提高。
Text：POPLADY Editorial
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