夏日迷思：研究顯示身體出現這些現象，代表你白天沒有喝足夠的水！
眾所周知，每天喝夠8杯水便有足夠水分維持身體健康操作。不過，當大家聽到要喝8杯水便怕怕！因為一天要喝足8杯水並不容易，特別是對於不喜歡喝水的人，喝「水」絕對是一件苦差，所以令不少人等到口渴的時候才渴，其實這時候的身體已出現脫水的情況。到底怎樣渴水才正確？我們什麼情況下才知道身體缺水？
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水，每人飲用的份量不同的，因應自己體重及當天的運動量從而計出自己每天總液體攝入量，如果當你感到口渴的時候，身體已經出現脫水的狀態。過往有不少渴水減肥法，不用改變生活習慣，只要喝夠所需的水分，有效改善身體機能之餘，更可以讓你輕鬆減磅。
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了解身體三大缺水警號：
#心跳加速及頭痛
在炎熱的天氣下，身體容易流失水分，心臟為了補償身體缺水而減慢血液流動，所以會跳動比日常快，令人有產生心悸的情況。同時，當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，大腦血流量減少，攜氧量不足下便會出現頭暈及頭痛的情況，這時候我們可補充水份便可以緩解以上問題。
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#皮膚鬆弛、唇部脫皮及眼睛乾澀
身體缺水不只內臟出了問題，就連外表也表露無遺！如果面上的乾紋遲遲不消，即代表你的肌膚缺水；另外，缺水也會令唇部、眼睛變得乾澀，由於唾液減少，口腔的自潔能力降低，令細菌大量繁殖，繼而出現口臭的問題。
#疲倦及記憶力變差
由於缺水令血液循環減慢，身體上的器官、肌肉等也相對減緩，氧氣量也減少，身體自然覺得疲倦。而有研究顯示，當身體失去水分約0.72%的時候，也會影響記憶及情緒，令人感到焦躁不安及記性差的情況出現。
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以下方法讓你飲夠水之餘，還可以令身型瘦下來！
1/起床後喝一杯水
經過一整晚後，體內的水分已經流失了不少。所以起床後喝杯水，不但為身體補充水分，更可穩定血壓，刺激腸胃蠕動，更令面部皮膚更有水分，上妝更貼服。
2/喝水要適可而止
每人每天需要攝水分以人的體重90公斤為界，所以90公斤以上的人每天需要飲用3000cc的水，而90公斤以下的人每天則要2000cc便足夠。
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3/餐前及餐後要喝水
在用餐前喝水可以讓食物中溶於水的多種營養方便身體吸收，而餐後兩小時再喝杯水，可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。所以，有不少減肥方法都會加入這種飲水方法。
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4/睡前避免攝取過多水分
眾所周知，睡前喝水會導致翌日出現水腫的問題，而且也因為半夜要上廁所而影響睡眠質素，所以睡前一小時避免喝過多的水分。
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喝水是一種學問，一切的健康也源於水，只有讓細胞喝足水，身體代謝才會正常，這樣不容易生病之餘，更可以保持身型窈窕。
Text: POPLADY Editorial
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