【養生抗老】 時常感到疲憊不堪?6個養生小秘訣讓你自然散發紅潤氣色

【養生抗老】 時常感到疲憊不堪?6個養生小秘訣讓你自然散發紅潤氣色

Health & Fitness
ByQuince on 24 Nov 2020 Digital Editor

今時今日的女孩們忙碌於工作和學業,常熬夜和天天對著電腦,疏於保養。日積月累地忙碌,等到自己累到極限的時候才發現,不知道從什麼時候開始臉色越來越蒼白、嘴唇沒有血色、甚至連細紋也慢慢生了出來。不要等到疲憊不堪的時候才想起需要養好自己的身體了,養成一些日常好習慣,久而久之,紅潤氣色就會回到你的臉上。

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#每天晚上泡腳

腳是人體的第二心臟,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,和經絡分布。當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱會刺激並使足部微循環加快,打開毛孔。

中醫養生書籍上曾經提過泡腳這個養生方法是四季皆宜的:「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,祛濕除暑;秋天泡腳,潤肺濡腸;冬天泡腳,丹田溫灼。」可見泡腳對女生來說不僅可以放鬆身體,還有特別多的好處。晚上回到家時,養成一個每晚泡腳的習慣,水的溫度盡量控制在38度到43度之間,最好不要超過45度。

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#每天養成做有氧運動、慢跑、堅持練瑜伽或者去健身房鍛煉

運動對身體真的太多益處了,當人體在運動時會加快身體的新陳代謝,不僅皮膚會自然而然的跟著好起來,而且每天適量的鍛煉還有利於人體骨骼、肌肉的生長,同時使身心舒暢和解壓,讓你暫時忘記繁忙生活帶給你的壓力。若有能力,可以到健身室養成定時鍛鍊的好習慣。若沒有的話就放開腿慢跑吧!

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#戒糖

在我們的日常飲食當中基本離不開糖,在這裏先解釋糖化反應,就是指肌膚因為新陳代謝過慢,導致多余的糖分整日在血液中遊離,過多的糖分會附著在膠原蛋白上,使膠原蛋白斷裂或紊亂,肌膚便會出現皺紋、甚至開始變得粗糙。

因此,如果不控制的喝甜飲、吃甜食,女生就會老得很快。當然我們也不能避免糖化就完全不吃含糖分的食品。我們的人體是需要攝入固定的糖分來維持營養平衡的,但是在飲食習慣上可以選擇一些相對健康的食品,比如同樣是甜食,水果富含的是果糖和營養,對於身體很有好處。至於奶茶和蛋糕這些甜品,盡量少吃。久而久之,你會發現攝取的糖分少了,肌膚也會變得更平滑和不長痘痘。

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#日常多喝各種雜糧粥

許多女孩子經常會氣血不足,手腳冰冷,導致胃疼、頭發幹燥發黃甚至掉發。因此,可以選擇喝雜糧來替代白米飯。若想要補血,可選擇紅米 、黑米、紅豆、糯米、百合、紅棗、桂圓、枸杞等。若常覺得腸胃不舒服,可選擇養胃的雜糧如:小米、山藥等。

頭髮也是女生的命根,想要一頭烏黑亮麗的頭發,可選擇黑豆、黑芝麻、黑米和糯米這些材料混合搭配熬煮。除了有以上補血養胃的功效,吃雜糧粥也能夠給身體補充必要的膳食纖維。重點是,五谷雜糧熬出來的粥非常香,還暖胃。

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#每天一粒番茄

番茄中含有的維生素C、番茄紅素有助於凈化肌膚,讓肌膚更有光澤,對祛斑、抗衰老有很好的作用。重點是能有效的祛除黑色素,使皮膚變白。尤其是長期對著電腦工作的女孩們,連續吃一個月,臉上的斑可以得到很明顯的改善。久而久之,臉色自然會出現白裏透紅的好氣色。

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#多喝水

最後一點真的是老生常談了,但還是有很多人工作一忙碌就忘了喝水這回事。每天起床後空腹喝一杯溫開水,因為人體在經過一夜的睡眠後,在呼吸排尿等過程中消耗了大量的水份,早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。因此,早晨飲用適量的溫開水,可以很好地補充水分。一天盡量喝夠8杯水,滿足人體對水的需要。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

 

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