【防脫髮】7種食物可防脫髮，滋潤頭皮，增強髮質健康亮澤！
很多人都有脫髮的困擾，每當梳頭或者洗頭後，發現頭髮掉得滿地都是，為了防止嚴重脫髮而導致變禿，以下為你推介幾種能防止脫髮的食物，只要在飲食中以足夠的分量攝取這些食物，相信脫髮的煩惱就會離你越來越遠。
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# 含健康脂肪的魚類
韓國的濟州國立大學人員早前針對三文魚油進行了研究，發現魚油確實有促進頭髮生長的可能性。含這些健康脂肪的魚類如三文魚的Omega-3，具有抗炎特性，除了能促進頭髮生長、也可以防止乾燥和鱗片狀頭皮的產生。
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# 雞蛋
雞蛋含有生物素(Biotin)，是一種有助於促進頭髮生長的礦物質。頭髮稀疏和脫髮都是缺乏生物素的兩個症狀。許多用於頭髮生長的膳食補充劑均含有生物素。此外，雞蛋也含有其他可促進頭髮生長的化合物，包括L-賴氨酸，維生素D和其他礦物質。
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# 雞肉
一項皮膚學研究《Annals of Dermatology》發現，Omega-6脂肪酸可以刺激頭髮生長，而雞肉中含有Omega-6脂肪酸，吃雞肉可以攝取身體所需的Omega-6脂肪酸，使頭髮更濃密和健康。
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# 富含維生素D的食物
一些研究表明維生素D有助於改善頭髮生長，維生素D對於維持人體的肌肉、神經和免疫系統功能也很重要。一些含有大部分維生素D的食物包括：橙汁、乳酪、大豆飲料、牛肝及蘑菇等等。
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# 麥片
燕麥富含β-葡聚醣。美國醫學博士Debé表示，男性脫髮和女性脫髮通常都與胰島素抵抗有關，由於燕麥中的纖維含量很高，因此是一種有助於人體對抗胰島素敏感性的食品。
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# 菠菜
一些人的脫髮原因是缺乏礦物質，這種情況以女性居多。菠菜富含鐵礦物質，可作為頭髮的天然食用護髮素，它還提供了健康脂肪Omega-3、鎂、鉀和鈣。這些礦物質都有助於使頭髮變得更健康和有光澤。
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# 太陽花種子
太陽花種子富含維生素B5，有助於保持頭皮健康和促進頭髮的生長。根據臨床實驗皮膚學報告顯示，缺乏維生素B5症已被證實會造成脫髮。但人體不需要很多營養素，只需小分量就足夠了。
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想要避免脫髮的困擾，確保在飲食中攝取足夠能防止導致脫髮的食物很重要，從今天開始就多吃這些食物吧。
Text：POPLADY Editorial
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