【改善失眠】無論壓力大或是情緒低落 都能幫你好好睡一覺的3個助眠方法

【改善失眠】無論壓力大或是情緒低落 都能幫你好好睡一覺的3個助眠方法

Lifestyle Home & Living
ByMegan on 04 Mar 2020 Deputy Managing Editor

「請讓我好好睡一覺!」這心聲,會是你近期的願望嗎?肺炎疫情突襲,突變的社會環境讓不少人愈來愈擔心生活、經濟等前景;壓力漸大,肩膊愈重,除了影響情緒,還有每晚的睡眠質素。正受失眠困擾的你,不妨嘗試以下方法,希望能助你找回精神對抗逆境

【改善失眠】無論壓力大或是情緒低落 都能幫你好好睡一覺的3個助眠方法

靜坐10分鐘
躺下睡覺前,可先在床上安靜地閉目坐著,利用約10分鐘的時間,讓身體和腦袋回復平靜,忘記一天下來的郁動疲勞,循序漸進地進入休息狀態。

睡前熱水澡
【改善失眠】無論壓力大或是情緒低落 都能幫你好好睡一覺的3個助眠方法

熱水澡能帶動身體的循環系統,紓緩積壓身心的疲勞,而當身體變得輕盈又和暖,更有助喚起睡意,特別是手腳容易冰冷的你,快點營造一個更合適的睡眠狀態吧!

點香薰蠟燭
有紓緩神經作用的花香固然可以助眠,但比起擺放家居香薰,養成燃點香薰蠟燭這個習慣,可讓身腦和腦部意識到「你要準備睡覺」的訊號,讓身體自動自覺調節一個準備進入夢鄉的狀態。

CLEAN SPACE Soy Blend Candle
Photo from CLEAN

廣告
廣告

CLEAN SPACE Soy Blend Candle HK$360/227g
混合大豆、椰子、乳木果和小燭樹製成的大豆蠟燭,可持續燃燒40小時。

CLARINS 調和舒緩香氛蠟燭(限定版) LIMITED EDITION Tonic Scented Candle
Photo from CLARINS

CLARINS Tonic Scented Candle Limited Edition HK$640/400g
以調和身體護理油為基調,蘊含天竺葵、苦橙和薄荷精油混合而來的天然植物芳香,有助調和身心。

NEOM舒緩恬睡迷你香氛蠟燭 Scented Candle
Photo from NEOM

NEOM Scent To Sleep Scented Candle HK$380/185g
100%天然香氣和19種純淨精油,包括英國薰衣草、茉莉和甜羅勒,有助放鬆身心。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

Share to Facebook