瑜珈意想不到的好處：改善睡眠質素甚至抗抑鬱！讓你更重視精神健康！

瑜珈早已成為不少人的運動、日常習慣，當然它有令身體強健的好處，但健康一向不單是指生理，而心理／精神健康都一樣重要，而近年來大家都越來越重視精神健康，而可能你不知道，瑜珈還有不少你意想不到的好處，當中包括改善睡眠質素甚至抗抑鬱等等。

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提高自我意識

因為瑜珈練習注重控制呼吸及放鬆身體，所以過程中帶來內心的平靜，思想正面和提高自我接納的能力是需要個人的反思空間，而這樣都是抑鬱人士欠缺的徵狀，但瑜珈能幫助到你這兩方面的改善，同時能提高自我意識，因為過程中更容易認識自己及覺察自己的行為。

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變得更自信

做瑜珈當然不少人都知道能令體格強壯和改善身體線條等對身體的好處，而過程當能完成瑜珈動作時，慢慢地你會體會到自己的力量，從中建立自信，而快樂可以很簡單，自信的自己自然變得更正面更快樂。

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改善睡眠質素

抑鬱人士通常會過度分析問題，這也不是能輕易控制的，就是這樣會很容易把自己迫到死胡同，同時因為思緒很亂所以時常精神欠佳，這樣負面、傷心和不安的過程不斷重復，而瑜珈正好提供了一個機會讓思緒靜止，專注在目前的狀態上，而較高難度的瑜珈動作可提高精神力量，當運動完一番後，消耗了能量，身體便自然休息，這時候睡眠可慢慢改善，從睡眠中身體得到復原和休息。

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釋放負能量抗抑鬱

脈輪 (chakra) 是人體能量的中心，位於身體的中軸線上。而人體有七個脈輪，通常恐懼、不安及抑鬱情緒會鎖在海底輪 (root chakra)。瑜珈可釋放當中的負能量，亦能平衡不同脈輪的能量，從這個過程中幫助你釋放負能量，有助緩和抑鬱症狀。

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每個人都總有低潮時期，當你正值如此，不妨考慮展開一個新興趣和活動 -- 瑜珈！

Text: POPLADY Editorial

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