日本另類紓壓法: OL界熱捧「涙活療法」來紓壓,讓緊繃的情緒釋放出來

日本另類紓壓法: OL界熱捧「涙活療法」來紓壓,讓緊繃的情緒釋放出來

Health & Fitness
ByPolly on 27 Apr 2021 Senior Editor

你還記得上一次哭是什麼時候嗎?不好的情緒抑壓太久便會引起心靈不安,漸漸地便會累積為負面情緒,讓人感到不快樂,做起事來也不順景。近年日本有不少OL會以「淚活療法」來舒壓,而且效果比逛街、大笑、大吃大喝及運動來得更容易。其實「哭」可以是一個抒發不好情緒的方法,而且還可以提升身體免疫力。

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流淚的好處
根據明尼蘇達大學教授William H. Frey 著作《Crying: The Mystery of Tears》的統計,全美有6% 的女性及45% 男性一整月不會流下一滴眼淚;而日本就有超過8%的女性及28% 男性不會流淚。同時也有日本日本東邦大學醫學部名譽教授暨腦科學者有田秀穂也提到,好好地哭一場可以解除身心的壓力:「人類在哭的時候,腦內會釋放一種名為Serotonin(血清素)的神經傳導物質,可以平穩情緒,更可讓心靈得到一種安定感。」 所以在日本早於2015年已經有「淚活」服務,有帥哥或親切媽媽和你陪哭,讓你可以想哭的時候有人可以引導及安撫你的情緒。

#放鬆、紓緩情緒
「哭」能夠啟動副交感神經,幫助人放鬆及穩定情緒。有研究顯示哭泣比抗憂鬱藥物還好,透過哭釋放壓力後,能讓人體回到平衡的狀態,包括血壓、體温,提升身體免疫力,減少炎症發生。

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#減緩痛楚
有研究發現「哭」能釋放催產素與腦內啡,緩解壓力和焦慮,讓人覺得較快樂,繼而減少生理與心理的痛楚。

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#防止腰腹囤積脂肪
人類的眼淚中含有一種提高可體松濃度的物質,而這種可體松是一種壓力荷爾蒙,容易造成腰腹脂肪的囤積。所以如果我們用「哭」的方法來釋放壓力,便可提高可體松手排出體外,身體不再是壓力狀態,便不會囤積脂肪。

提高效率的解壓哭泣法:
1/ 準備引起共鳴的素材
我們可以引用「情緒的眼淚」的共鳴而產生淚水,又或者借助感人或勵志的電影及電視劇,令自己的情感投射入去,這樣便可以讓自己哭起來!

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2/ 找朋友一起分享淚水
獨自一人難以哭起來,所以找朋友/家人一起看感人的影片,一起流激,一起舒發壓力,這樣不但令心情更易輕鬆,而且更可和身邊的人一起變得更快樂。

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3/ 沐浴時哭泣
經過忙碌的一天後,以沐浴來舒解身心是最適合不過!在沐浴期間發洩內心的不滿,放聲大哭也不會把不愉快的心情傳染給他人,哭完了,用清水洗洗面,步出浴室以最清爽愉悅的心情迎接新一天。

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其實該哭的時候就不要忍著不哭,不要假裝堅強,別吝嗇釋放你的眼淚,哭完你會覺得:「我好多了!」

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:internet、Pinterest

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