【瘦身懶人包】30+女星瘦身習慣！2星期減10kg，不用挨餓也有這些好處！許瑋甯、張鈞甯也跟著做

By Polly on 11 Oct 2020

Senior Editor

為了擁有好身材，不論是炎熱的夏日或是包得像個糭的冬天，瘦身是一年四季都不會停歇。瘦身是女人的終身事業，只要持之以恆就會擁有迷人的身段，不過女人踏入30+之後，節食、挨餓的激進瘦身方法又是否適合呢？不如我們就向以下幾位年過30的女星們學習，從簡易的飲食習慣改善，重恰昔日的窈條體型吧！

Photo from anno8o7

#許瑋甯66飲食法
「66飲食法」是每餐只吃6分飽，晚上六時後不再進食，這種飲食法許瑋甯維持了2星期就可以減到10kg ，她更分享如果晚餐後感到肚餓，她只會喝白開水或黑咖啡，無需要刻意節食，配合適量的運動，就可以保持現在的身型。

Photo from anno8o7

#張鈞甯962飲食法
這種飲食法又稱為倒三角飲食法，即是由早到晚以食量來控制。而當中的9代表是早餐吃9成飽，6是代表午餐6成飽，2代表是晚餐的兩成飽。因為人體從早到晚會對食物營養的需求而下降，同樣地熱量的需求也會隨之然下降。所以962飲食法就是減少晚餐吸收熱量，有效控制體型。

Photo from ningchang0904

所以對於張鈞甯來說，早餐是她一天中，最豐盛的一餐！其實三餐菜單中不會令你有挨餓感，所以很值得參考：
早餐菜單→瘦肉、蔬果＆無糖優格or黑咖啡
午餐菜單→烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜
晚餐菜單→看心情，少量版午餐

Photo from kyo1122

#宋慧喬68豆腐飲食法
一向天生麗質的宋慧喬，還記得她在《浪漫滿屋》的時候仍然是baby fat，加上身高的比例可說是微胖型女生。不過，為了靚靚的喬妹就以「68豆腐飲食法」，漸漸擁有現在的好身材。

Photo from kyo1122

甚麼是「68豆腐飲食法」？原來就是每天維持6時前吃晚餐，每餐維持8成飽，而且晚餐一定有豆腐的食材。喬妹習慣早餐和午餐都是正常飲食，晚餐只吃豆腐，因為豆腐含有豐富的蛋白質和礦物質，為身體帶來足夠的營養；而且喬妹每天都喝檸檬水，既能排毒美白，又能瘦身，不過這種飲食法不能長時間，達到目標體重後就要變回正常飲食了。