【瘦身懶人包】30+女星瘦身習慣!2星期減10kg,不用挨餓也有這些好處!許瑋甯、張鈞甯也跟著做

【瘦身懶人包】30+女星瘦身習慣!2星期減10kg,不用挨餓也有這些好處!許瑋甯、張鈞甯也跟著做

Health & Fitness
By Polly on 11 Oct 2020
Senior Editor

為了擁有好身材,不論是炎熱的夏日或是包得像個糭的冬天,瘦身是一年四季都不會停歇。瘦身是女人的終身事業,只要持之以恆就會擁有迷人的身段,不過女人踏入30+之後,節食、挨餓的激進瘦身方法又是否適合呢?不如我們就向以下幾位年過30的女星們學習,從簡易的飲食習慣改善,重恰昔日的窈條體型吧!

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Photo from anno8o7

#許瑋甯66飲食法
「66飲食法」是每餐只吃6分飽,晚上六時後不再進食,這種飲食法許瑋甯維持了2星期就可以減到10kg ,她更分享如果晚餐後感到肚餓,她只會喝白開水或黑咖啡,無需要刻意節食,配合適量的運動,就可以保持現在的身型。

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#張鈞甯962飲食法
這種飲食法又稱為倒三角飲食法,即是由早到晚以食量來控制。而當中的9代表是早餐吃9成飽,6是代表午餐6成飽,2代表是晚餐的兩成飽。因為人體從早到晚會對食物營養的需求而下降,同樣地熱量的需求也會隨之然下降。所以962飲食法就是減少晚餐吸收熱量,有效控制體型。

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Photo from ningchang0904

所以對於張鈞甯來說,早餐是她一天中,最豐盛的一餐!其實三餐菜單中不會令你有挨餓感,所以很值得參考:
早餐菜單→瘦肉、蔬果&無糖優格or黑咖啡
午餐菜單→烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜
晚餐菜單→看心情,少量版午餐

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Photo from kyo1122

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#宋慧喬68豆腐飲食法
一向天生麗質的宋慧喬,還記得她在《浪漫滿屋》的時候仍然是baby fat,加上身高的比例可說是微胖型女生。不過,為了靚靚的喬妹就以「68豆腐飲食法」,漸漸擁有現在的好身材。

kyo1122
Photo from kyo1122

甚麼是「68豆腐飲食法」?原來就是每天維持6時前吃晚餐,每餐維持8成飽,而且晚餐一定有豆腐的食材。喬妹習慣早餐和午餐都是正常飲食,晚餐只吃豆腐,因為豆腐含有豐富的蛋白質和礦物質,為身體帶來足夠的營養;而且喬妹每天都喝檸檬水,既能排毒美白,又能瘦身,不過這種飲食法不能長時間,達到目標體重後就要變回正常飲食了。

kyo1122
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配合適量的運動
女星們除了控制飲食外,她們有時間會做適量的帶氧運動,如跑步、腹肌訓練或瑜伽等,如日常工作忙碌,回家後也會爭取時間在家做運動,因為運動可加快體內的新陳代謝,把毒素排出體外,讓減肥效果更顯著之餘,讓皮膚看起來更有光澤感。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、IG @anno8o7、ningchang0904、kyo1122

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