【減肥】快速減腩!早餐加入蘑菇有助減肥去水腫

【減肥】快速減腩!早餐加入蘑菇有助減肥去水腫

Health & Fitness
ByPolly on 08 Sep 2020 Senior Editor

不運動,吃什麼可以減肥呢?試過各種減肥法也沒見成效?想減肥又不傷害身體,不如從今天起試試吃磨菇減肥法,有助你在2週內減肚腩去水腫,而且更不用挨餓,值得一試啊!

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說起蘑菇,可能大家對某連鎖快餐店的蘑菇飯,很少會留意它的營養成分,往往是被忽略的一群。其實蘑菇是菇菌類之一,含有非常豐富的蛋白質、礦物質及抗氧化劑等,有助預防疾病,而且不含脂肪和膽固醇,是一種低鈉、低卡路里及高植物纖維的食物,同時,蘑菇蘊含豐富維他命C及D,可以增強免疫力及促進人體的新陳代謝,適當地進食更有助減肥!如果你不想節食又想有減肥效果,吃蘑菇是一個不錯的選擇。

早餐加入蘑菇有助減肥去水腫4

缺乏維他命D容易使腹部肥胖?
有研究發現,人缺乏維他命D,腹部堆積的脂肪便會越多,更會患上糖尿病及癌症的機會更會提升。另外,維他命D對體內鈣的代謝有很重要的調節功能,可以幫助腸道吸收食物中的鈣,促進⻣骼中鈣的沉積,增加骨質密度及骨絡的硬度,預防骨質疏鬆症。所以多吃蘑菇有效補充維他命D之餘,更可以有效減走腹部肥胖問題。

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每日食用100克蘑菇有益健康
大家只需每天食用100克蘑菇(約三粒白蘑菇)就可以獲得身體所需,而每100克蘑菇就有25卡路里熱量,低脂又美味健康!

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菠菜蘑菇焗蛋批
每天早上吃過這個菠菜蘑菇焗蛋批,比吃麵包更飽肚,因為菠菜和蘑菇纖維高,而且含豐富蛋白質,對身體健康有很大好處,只需三種材料:雞蛋、菠菜及蘑菇就可以製作出一個不會導致肥胖的早餐。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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