不戒口!不節食!只要保持這4個生活小習慣,即可減去致肥糖份,輕鬆抗老又瘦身

不戒口!不節食!只要保持這4個生活小習慣,即可減去致肥糖份,輕鬆抗老又瘦身

ByMeganon11 Sep 2019Deputy Managing Editor

編輯很愛甜。情緒不好時,想要甜;胃口不好時,想吃甜。不過,能讓我們變開心的糖份,同時又會損害我們的皮膚和身體;加速老化、精神疲累、發胖等,都是過度吸收糖份的後果。所以,想保持年輕又窈窕,對於嗜甜族來說是一大挑戰。作為過來人,以下就是編輯在日常生活中逐步減甜的方法。

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新鮮飲料走甜或少甜
包裝飲品通常都預設了甜度,因此已被編輯放棄。而每當想買飲料時,除了挑選鮮製的外,也會選擇甜度,一般味道較豐富的,如奶茶、咖啡等,都會走甜;如沒有甜味相對較難入口的,如檸檬茶等就會少甜。

少吃肉多吃魚和菜
編輯不是吃素的人,也很喜歡肉類,但肉類是要經過醃製才有味道,而那些醃料中,往往就會加入大量的糖,讓我們無形中吸收不少糖份而不自知。相反,魚類和蔬菜因為料理方式不同,所需要的糖份相對較少。

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避開多醬汁食物

同樣地,除了醃製肉類的醃料外,伴隨一起食用的醬汁一樣會用上糖份調味,所以在選擇餐點時應可免則免。如真的想口味重一點的話,幼鹽、胡椒粉、醋等都是不錯的代替選擇。

改吃沙律不要餐湯
其實,需要經過一定時間烹調的食物,多數都會用到糖份來調味,包括湯水。所以,每次外出吃飯,編輯都會選擇沙律來代替餐湯,避開吸收多餘的糖份,也增加吃蔬菜的機會,一舉兩得。

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偶爾來個甜點平衡情緒
不過,作為嗜甜的人,對於甜品的抵抗力,實在弱得可以。與其完全不吃,不如改為隔一段時間就給自己一點小獎勵,抒壓也好,和朋友敘敘舊亦好。因為,太刻意去做一件事,反而會讓自己產生壓力,影響成效。

Text:POPLADY Editorial
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