不戒口！不節食！只要保持這4個生活小習慣，即可減去致肥糖份，輕鬆抗老又瘦身

編輯很愛甜。情緒不好時，想要甜；胃口不好時，想吃甜。不過，能讓我們變開心的糖份，同時又會損害我們的皮膚和身體；加速老化、精神疲累、發胖等，都是過度吸收糖份的後果。所以，想保持年輕又窈窕，對於嗜甜族來說是一大挑戰。作為過來人，以下就是編輯在日常生活中逐步減甜的方法。

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新鮮飲料走甜或少甜
包裝飲品通常都預設了甜度，因此已被編輯放棄。而每當想買飲料時，除了挑選鮮製的外，也會選擇甜度，一般味道較豐富的，如奶茶、咖啡等，都會走甜；如沒有甜味相對較難入口的，如檸檬茶等就會少甜。

少吃肉多吃魚和菜
編輯不是吃素的人，也很喜歡肉類，但肉類是要經過醃製才有味道，而那些醃料中，往往就會加入大量的糖，讓我們無形中吸收不少糖份而不自知。相反，魚類和蔬菜因為料理方式不同，所需要的糖份相對較少。

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避開多醬汁食物
同樣地，除了醃製肉類的醃料外，伴隨一起食用的醬汁一樣會用上糖份調味，所以在選擇餐點時應可免則免。如真的想口味重一點的話，幼鹽、胡椒粉、醋等都是不錯的代替選擇。

改吃沙律不要餐湯
其實，需要經過一定時間烹調的食物，多數都會用到糖份來調味，包括湯水。所以，每次外出吃飯，編輯都會選擇沙律來代替餐湯，避開吸收多餘的糖份，也增加吃蔬菜的機會，一舉兩得。

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偶爾來個甜點平衡情緒
不過，作為嗜甜的人，對於甜品的抵抗力，實在弱得可以。與其完全不吃，不如改為隔一段時間就給自己一點小獎勵，抒壓也好，和朋友敘敘舊亦好。因為，太刻意去做一件事，反而會讓自己產生壓力，影響成效。

Text：POPLADY Editorial
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