減肥黃金餐單公開:烤番薯不是想像中的高卡路里!一樣可以吃得健康又輕鬆!
減肥方法層出不同,而且健康程度和成效都不一,當然最好的就是健康得來又有效。要吃得健康,也要配合適量的運動,而在減肥的餐單中,有些食物並不是想像中難吃且也不是想像中的高卡路里,讓我們吃得健康又輕鬆!
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水果乾
即使減肥也可讓自己吃點小零食,當然是要懂得好好選擇,例如熱量不高而有營養價值的水果乾,當中還有水果的維生素,多少會有些糖分,但水果乾選擇有很多,可選擇一些較為健康的,如:無花果、橙、蘋果等等,嘗試不同的還可有不同的口感。
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黑木耳
有人可能會覺得黑木耳的口感平淡無味,但吃起來還是十分爽口,也很適合用來煮菜。其實它含有豐富的膳食纖維與鐵質,可以提供飽肚感又能補充鐵質,因為補血,還是女生的養生恩物!低卡路里的它很適合用來加入減肥餐單。
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糙米粥
減肥時還是可以配合一些澱粉質的飲食來抵擋饑餓感,大前題是不要太高熱量而且烹調時不要加太多調味料。建議可以選擇糙米粥,有飽足感同時又健康,因為糙米富含蛋白質、脂質、纖維及維生素B1, 所以減肥時吃沒有問題!
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烤番薯
還有另一樣有飽足感的食物,就是番薯。減肥時吃番薯其實在很多減肥餐單中都能看見,一條100g的番薯都只是100卡路里,而因為有豐富的膳食纖維能提供飽足感,同時幫助腸道蠕動,預防便秘,而用烤的方式較少油而較健康呢!
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Text: POPLADY Editorial
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