【健康飲食】7個讓你快速衰老的食物,想保持年輕容貌就要少吃!

【健康飲食】7個讓你快速衰老的食物,想保持年輕容貌就要少吃!

Health & Fitness
ByAlice on 10 Nov 2020 Editor

隨著年齡增長,每個人都想保持年輕的外貌,但是歲月不饒人,如果不做好保養,就會看起來比實際年齡更老。想要抗老防皺紋,除了在美容保養上花費心神,正確的飲食習慣也很重要,吃錯食物就會加速身體衰老。以下為你分析了幾種被譽為「催老劑」的食物,有可能的話避免食用以下這些食物,來幫助你看起來更年輕。

快速衰老的食物
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# 薯片
如果你常常嘴饞忍不住想吃一些鬆脆的零食,可以嘗試用全麥餅乾或切碎的蔬菜(例如青瓜棒或芹菜)來代替薯片。薯片中的反式脂肪酸成分會加速衰老的過程,用來製作薯片的油炸油即使是用植物製成的,也會損害細胞並降低人體的免疫功能。

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# 現成微波爐食品
很多人上班後回家的時間都很遲,拖著疲累身子回到家中,根本沒有力氣動手好好煮一餐,而從附近的超市買了現成食品。雖然它們能讓你省下煮飯的時間,但要記得的是現成微波爐食品含有大量的鈉,而這個成分有助於吸收水分,而導致人體老化又顯得浮腫。

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# 能量飲品
這個食物對未來的你一點幫助都沒有,一般上大多數的能量飲品都含糖量超高,而且酸性十足,讓你的牙齒變黃和受到損壞。另外,它們的咖啡因和鈉含量也很高,會導致人體缺水而加速衰老和產生皮膚皺紋。如果覺得渴,還是保持一天和最少8至10杯的水更好。

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# 烘焙食品
雖然要拒絕美味的烘焙食品不容易,但是它們和其他甜點都極高含量的糖和脂肪,不止會導致體重增加,還會讓牙齒受到傷害。美國健康平台Medifast的營養師Alexandra Miller表示:「糖促進了不健康微生物的產生,並且具有促炎的負作用。這些特徵都可以加速衰老過程。」

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快速衰老的食物
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# 熱狗
加工肉中含有的防腐劑會在體內產生自由基,這個成分會導致人體細胞和DNA氧化,對人體的健康造成損害,從而導致癌症或其他健康狀況。

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# 糖分
一些研究表明糖分會造成皮膚青春痘問題,但更糟糕的是糖分也會導致衰老,還會影響人體健康。糖引起炎症會讓皮膚不能保持清晰美麗的狀況。此外,糖還會破壞使皮膚看起來柔軟的膠原蛋白和彈性蛋白。雖然甜品的誘惑很高,但是避免吃甜食就能幫助你不衰老。記得在喝咖啡、奶茶的時候少放糖。

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# 酒
偶爾喝一兩杯紅酒並不會對你的健康或皮膚造成影響,但是過量飲酒會導致自由基的產生。酒精會奪走體內的維生素A,而維生素A正是人體必需的抗氧化劑,少了這個成分,會延長細胞更新的速度。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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