【懶人必學】7招簡單減肥法!1星期見效,不用挨餓或流汗做運動!

【懶人必學】7招簡單減肥法!1星期見效,不用挨餓或流汗做運動!

Health & Fitness
ByPolly on 29 Aug 2020 Senior Editor

經常說:「天下間沒有醜女人,只有懶女人」,難道懶女人就真的不可以美?當然不是,只要大家懶對了方法,零付出也可以美!編者知道大家懶,所以今次介紹6個懶人減肥法,不用全部做,只要㨂選2、3個執行便可以了,不用挨餓又不流汗做運動,7日後就見成效!

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1.充足睡眠
晚上身體會分泌生長激素,可以幫助身體消耗300卡路里,大約一碗半的白飯的份量。所以不要捱夜少睡,讓身體得到充足睡眠,瘦身同時更可有回春之效。

2.186飲食習慣
全日連續18小時不進食,只可以餘下的6小時內可以自由進食自己想吃的食物,少量多餐。同時少吃加工食品,有效控制血糖穩定,這樣才能真正控制體重。

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3.改變進食的次序
過往進食的時候,你可能一啖飯一啖菜,現在就要改變一下進食的次序了!先吃菜、肉後吃飯,前者熱量低又有蛋白質,不會影響血糖變化,而且很飽肚,這樣你便會吃少了飯,減少熱量的攝取。

4.每天喝最少2000cc水
水,是對身體最好的東西,既可解喝又可補充身體水分外,有研究指多喝水可以降低每天的總熱量攝取,所以最好在飯前先喝一杯水,令自己有飽足感便會減少食量。

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5.不喝含糖飲料
含糖飲料除了熱量高造成肥胖、高血脂外,還會讓身體罹患新陳代謝症候群等疾病。所以口喝的時候還是飲清水,如果想有一點味道,可加入少許檸檬汁及薄荷葉令口感更好。

6.浸浴沐浴法法
每天回家後以40度水浸浴約10分鐘,休息5分鐘,反覆2~3次,可以幫助消水腫及提升基礎代謝率,加速體內脂肪燃燒。

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7.比日常走快兩步
將日常走路的速度提升,又可以達到運動的效果,提升熱量燃燒1.5倍,但又沒有吃力的感覺。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、istock

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