【改善失眠】無論壓力大或是情緒低落 都能幫你好好睡一覺的3個助眠方法

「請讓我好好睡一覺！」這心聲，會是你近期的願望嗎？肺炎疫情突襲，突變的社會環境讓不少人愈來愈擔心生活、經濟等前景；壓力漸大，肩膊愈重，除了影響情緒，還有每晚的睡眠質素。正受失眠困擾的你，不妨嘗試以下方法，希望能助你找回精神對抗逆境。

靜坐10分鐘
躺下睡覺前，可先在床上安靜地閉目坐著，利用約10分鐘的時間，讓身體和腦袋回復平靜，忘記一天下來的郁動疲勞，循序漸進地進入休息狀態。

睡前熱水澡

熱水澡能帶動身體的循環系統，紓緩積壓身心的疲勞，而當身體變得輕盈又和暖，更有助喚起睡意，特別是手腳容易冰冷的你，快點營造一個更合適的睡眠狀態吧！

點香薰蠟燭
有紓緩神經作用的花香固然可以助眠，但比起擺放家居香薰，養成燃點香薰蠟燭這個習慣，可讓身腦和腦部意識到「你要準備睡覺」的訊號，讓身體自動自覺調節一個準備進入夢鄉的狀態。

Photo from CLEAN

CLEAN SPACE Soy Blend Candle HK$360/227g
混合大豆、椰子、乳木果和小燭樹製成的大豆蠟燭，可持續燃燒40小時。

Photo from CLARINS

CLARINS Tonic Scented Candle Limited Edition HK$640/400g
以調和身體護理油為基調，蘊含天竺葵、苦橙和薄荷精油混合而來的天然植物芳香，有助調和身心。

Photo from NEOM

NEOM Scent To Sleep Scented Candle HK$380/185g
100％天然香氣和19種純淨精油，包括英國薰衣草、茉莉和甜羅勒，有助放鬆身心。

Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest