【8個減壓方法】學會這些生活小習慣，慢慢地便可培養好心情！

新年假期一瞬間已過，又是回到工作天的日子，相信今天大家總是難以擁有好心情，因此一整天的情緒都會很不安，想慢慢地調回好心情，原來只要學會這些生活小習慣，慢慢地便可培養好心情！

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1）早睡早起
就算假日也不要太晚起床，習慣每天早睡早起，再享受一頓豐富早餐，你會發現時間很好用。

2）行山減壓
做運動可以產生快樂因子，每星期抽一點時間來行山，它能放鬆心情、肌肉、幫助平穩心情，亦可欣賞風景吸收新鮮空氣。

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3）看無聊影片
看一些無聊影片絕對能減壓，像花三分種看貓貓做了甚麼令人費解又好笑的事，聽起來很笨，但研究指出，人在大笑時會吸入更多氧氣，刺激心臟、肺部及肌肉，同時令腦部釋放胺多酚，放鬆緊張心情。

4）做Facial
一個月總要有1-2次好好享受一下面部Fcaial，一邊享受面部清潔和按摩，好好放鬆心情和腦袋，不要去想接下來還有什麼行程要做，讓你減緩平日的工作壓力。

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5）浸浴
泡熱水澡時，可以放一些舒壓的海鹽或香精，讓自己獨自沉浸在安穩的氣氛中，同時又能呵護肌膚亦可讓心情好好平復一下。

6）香薰
使用一些能舒緩心情的香氛或精油，有助安神減壓，而且展發出淡淡的香味。

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7）吃甜品
甜品向來都是女生恩物，而且有紓緩情緒的功效！如朱古力內含有1, 3, 7-trimethylxanthine，具有興奮的作用，亦可以令人有一種開心、快樂的感覺。

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8）關掉手機
當感到無助的時候，不妨在睡覺時關掉手機！國際權威的美國精神醫學學會指出《精神疾病診斷與統計手冊》DSM 5考慮納入Nomophobia（無手機焦慮症）。現代人已被訓練成對手機訊息提示十分敏感，常常不自覺地看手機，生怕漏了甚麼。嘗試在睡覺時或工作以外的時間關掉手機，或者轉至飛行模式，不要再被手機牽着走，好好享受優質的睡眠吧！

Text：POPLADY Editorial
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