運動才能修出好線條！秋冬街跑3個必要注意事項 避免修身變傷身

我們想瘦，亦不斷追求瘦，但相比起節食，運動除可減肥，還能令我們的線條更緊緻，而當肌肉比例提升後，還會主動幫我們燃燒脂肪，有助維持身型。不過，打算在秋冬跑步的話，緊記以下3個小心點，否則便可能修身變傷身。

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秋冬街跑3個必須注意事項

1. 熱身
秋冬天時，體溫和氣溫相差大，至少半小時的熱身運動，才足夠加快血液流動，放鬆肌肉和筋骨，減低弄傷機會。

2. 適當保暖
雖然會愈跑愈熱，但礙於低溫的天氣，一定要加穿適當的保暖衣物，才能確保體溫不會急劇變化，帶來感冒危機。

3. 跑後拉筋
完成跑程後，應先慢步10分鐘，以助心臟和肌肉逐步適應，避免造成負擔；隨後拉筋半小時，則可放鬆繃緊的肌肉，減低抽筋等情況。

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Text: POPLADY Editorial
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