給想瘦又不願進健身房的你：樹蔭還有小橋流水，夏日行山最適合女生的5個理由

工作很忙，生活很累，天氣很熱⋯⋯有被說中你不做運動的理由嗎？其實，想瘦又不想動，是一個非常不健康的想法。要知道，想有成果就該付出，不過，又不用把事情想得太嚴重，並不是要到健身房日操夜操，簡單得如趁周末放假到郊外走走也是運動的一種。同時，作為女生，這種行山瘦身法更多出幾個驚喜理由讓你不得不愛呢！

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1) 一次完成多種運動項目
行山登高不像平日只在平地上行走，因為山勢、地形或路段設計的關係，一次行山很可能就會經歷樓梯、斜路、平地或石頭路，相應地，我們就要使用不同的肌肉位置發力，加上身上物品的負重和不一的步速，從而鍛練到全身肌肉。

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2) 輕鬆鍛練心肺功能
運動除了瘦身減肥，還能提升健康，如鍛練肺活量。行山除了有一般帶氧運動的效果外，亦會因為周圍的空氣含量隨山勢高低而分佈不同，好讓肺部適應不同環境，改善其功能。

3) 任意大聲聊天
幾個女生聚在一起，最喜歡做的事情不是吃喝玩樂，而是大聊天南地北；平日一來相聚時間不多，二來公眾地方亦不敢高談闊論，所以，來到空曠的郊外，加上每每要行好幾小時，自然可以無拘無束地任意發揮。

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4) 多看綠色植物護眼
回不去的電子時代，工作看電腦，放假看電話已是平常事，眼睛疲勞不在話下，有否感到視力更比以往變差了？不想情況每況愈下，趁放假日子放下屏幕，多看看對雙眼有益的綠色植物，眺望遠景以紓緩眼肌，亦是保健養身的一種。

5) 逃離侷促感
天天身處人煙稠密的大城市，被各式各樣的事情逼到喘不過氣，導致過多的無形壓力，對身心都是非常不健康。難得有時間，當然不要躲在四面牆內，走出屋外，才能感受我們其實還有無限的空間，有助調節心靈。

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不過，雖然不是難度極高的山路，但除了水、食物等生理需要，衣著裝備也應該重視，千萬不是穿牛仔褲配一般球鞋就出發！

PALLADIUM X SMILEY Pamap Puddle LT+ WPD HK$880
透氣度高的尼龍物料，配合精巧的縫合細節，有效完全防水；Lite-Tech鞋底除了有高度抓地力，還減輕鞋身重量，並防水防滑，提升穿著安全度。鮮明的黃色更讓你被輕易看見，亦是另一種保護性。

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DOUGHNUT Macaroon Glossy Blocking Series HK$490
特大的16L容量，加上多個收納格層，方便擺放行山所需的不同裝備，如水樽、雨傘等，而特輕的防潑水用料，還可為天氣變化作好準備。

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REEBOK Classic V Track Jacket HK$599
輕身物料不會造成負重負擔，防風設計亦有助保持體溫，預防天氣隨時變化。

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Text：POPLADY Editorial
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