睡前待辦清單：美好的夜晚像是一天滿足的結尾，讓明天的自己都比今天更好
美好的早晨，是能開啟一天的動力；而美好的夜晚則像是一天滿足的結尾，完美劃下今天的疲勞。想必很多人都是這樣，每天早上都在為昨夜的熬夜後悔，回想到夜晚花不少時間在手機上，第二天總是不帶勁地起床，更不用說開啟美好一天的心情。許多人都會有一份早晨待辦清單，不過其實，睡前的習慣固然重要，不僅能讓自己新的一天獲得更好的狀態，也能讓明天都比今天的自己更好。
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身為女人，認真完成保養程序
每天被工作佔據至少八小時，一天下來唯一能揮霍放鬆的就是睡前時間，那麼身為女人，會知道睡前保養有多麽重要，不只能讓自己變美麗，也是最能放鬆心情的時刻。敷面膜、擦身體保養油，將自己身體疲倦的一天消除，這時候同時也是能讓大腦將煩惱暫時放下的瞬間，而且不知不覺心情也跟著愉悅。
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睡前減少接觸3C產品的時間
每一次洗完澡，躺在床上是最放鬆的時候，這時候肯定就是下意識拿起手機，漫無目的地不停滑著社交媒體，一滑便滑上一兩個小時，等到回過神來才發現自己剛剛浪費了這些時間。或許能試試看，睡前拿一本不是太複雜的書籍，自己不只能感到更充實，也能有意識的清楚自己在做什麼。
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細想一遍，明天的計畫安排
從微小的習慣，睡前先想過一遍明天自己有哪些事情要完成，不只能讓頭腦思緒更清楚，也能讓自己隔天起床是有滿滿的動力，清楚自己每一天的目標。或是也能在睡前寫寫日記，這也是學習的一種方式，透過回顧、反省、自己一天下來的思考過程，既能便於調整往後自己的做事方式，最重要的是，能更有效地讓自己進步。
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精神鍛鍊，冥想或是伸展運動都可以
不得不說，伸展拉筋真的是一件很療癒的事情，不但能舒緩身體緊繃，還能睡得更好。至於冥想，無論是沉思或是不去思考任何事情，睡覺前的寧靜都能幫助自己進入深度睡眠。花時間對自己的負責，過一段時間便能感受到身體的反饋。
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一個放鬆的夜晚程序，是完美結束一天的方式，除了有助於激發更多的動力，且能讓明日起床的自己更愉快。其實只要做能讓自己充實的事情，就能發展出讓生活變得更美好的習慣。
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Text：POPLADY Editorial
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