越愛漂亮卻越沒自信的「容貌焦慮」：別被社會定義的審美標準綁架，真實的人生不會隨時都看起來很美
我們都容易被外貌所吸引，越是好看的外貌越能獲得大家的關注。在社群媒體高度發展的現今，我們每日都能接觸到那些被精心安排設計過的照片，每個都是看起來擁有著完美生活的俊男美女，這讓越來越多人有了容貌焦慮的問題，過度追求不存在的完美容貌，不但讓自己越來越沒自信，還可能陷入了憂鬱等負面情緒的旋渦之中。
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＃過度關注自己的「瑕疵」
有時我們會因為臉上多長了一個痘痘或是有一些雀斑而認為自己不夠漂亮，因為自己沒有達到完美的樣子而感到不開心，或覺得今天自己不夠漂亮不能拍照。在這個「看臉時代」我們很容易太在乎看起來如何，這樣的容貌焦慮時常都在我們的生活中發生，正常來說這樣的情況並不會嚴重到影響我們的生活。不過如果長期過度陷入這樣的情緒中，可能會造成Body Dysmorphic Disorder（身體臆形症）簡稱BDD，這是2006年時，由澳洲學者David J. Castle等人所發表的文獻，患有此症的人會過度專注自己的容貌，無法接受身上有任何微小缺陷、瑕疵。
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＃害怕「缺點」被他人嘲笑
對於身上的「缺點」我們時常都放大去解讀，認為自己會因為這樣的「缺陷」而不漂亮，進而感到焦慮不安。不過其實這都是我們過度在意自己的外貌導致的狀況。在醫學上的BDD症狀可以說是放大了這些的不安，例如重複的照鏡子，或是過度的化妝以及打扮，過度的節食或運動。他們容易放大外表的缺陷，認為大家都在嘲笑自己的「缺點」，長期下來會導致自信心低落，越來越封閉自我。
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＃我們不需要時時刻刻都「漂亮」
有些人會覺得素顏不漂亮，連出門時都要配戴口罩、或戴帽子來遮掩自己的外貌。而這樣的想法或許是過度被社會定義的美綁架了。根據澳洲學者David J. Castle等人所發表的文獻中，有提及除了藥物的治療之外，Cognitive Behavioural Therapy (CBT)可以改善BDD患者的情況，這個療程是透過重新建立自我價值，以及對身體的認同，來改善患者對於容貌焦慮的問題。在重新建立自我價值以及認同的同時，要先從認知自己的身體並不只是好看而已，它有更多有用的功能。
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＃建立自己的自信心，擺脫社會的審美枷鎖
想跳脫社會審美的框架，首先你能先從練習建立自己的自信心開始，不要活在他人的目光當中。當你對於自己有強大的自信，也就不會被他人的審美所影響。停止對鏡子裡的自己嘆氣，練習欣賞自己的「不完美」。最後，放下手機看看世界，在手機外，沒有濾鏡與修圖的世界才是你真正應該關注的地方。
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愛美是我們的天性，不過凡事如果過度的執著都會造成反效果。我們不需要一昧的追求社會的審美，又或是過度在意他人的眼光，因為這個世界本來就不完美。
Text: POPLADY Editorial
Photo Source：Unsplash
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