在秋冬裡放下秀髮展現迷人魅力:在瘦身過程中「一個與頭髮相關的情況」是你不得不注意的事!

在秋冬裡放下秀髮展現迷人魅力:在瘦身過程中「一個與頭髮相關的情況」是你不得不注意的事!

Health & Fitness Lifestyle
By Luna on 19 Oct 2021
Digital Editor

追求最佳體態是我們的天性,不過在嘗試不同的瘦身方法時,自己的健康狀態也不能忽略。如果因為瘦身而賠上了健康,反而會讓自己得不償失,有時甚至會是無法補救的後遺症。有些人在瘦身中營養攝取失衡、壓力過大,進而導致髮質變差,看起來毫無光澤,甚至出現掉髮危機,嚴重可能會導致禿頭。所以在執行瘦身時,也要注意自己的身體狀態。

常掉髮、無光澤!不要給「頭髮」太大的壓力 女士們在瘦身過程中都該要注意的事
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#凡事都不要過度追求

許多人都會選擇斷食來達到想要的效果,但是如果過度的執行斷食,很可能反而讓你營養失衡,所以如果你發現身體發生異狀時,像是洗澡時發現水孔蓋上有很許多落髮,或是梳頭髮時梳子上有許多頭髮等,這是便要省視自己是否過度斷食了。

「用金錢也換不回健康」:照顧好每一寸髮絲,別因追求「完美體態」而失去珍貴秀髮
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瘦身時要注意的事
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#均衡飲食改善「掉髮危機」

如果你也有一些掉髮危機的狀況,那你能多攝取以下個幾種食物,像是優質蛋白質、魚類以及雞胸肉。你能以自己的體重為準,每1kg需1g∼1.5g的蛋白質才足夠。此外,像是富含生物素的食物例如蛋黃、堅果、蘑菇、花椰菜都是你能多多補充的食物。

均衡飲食的重要性
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身體健身非常重要
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#慢慢將生活調整回最佳狀態

瘦身時我們都會以飲食和運動作搭配,不過凡事都只要適度就好,過度的運動會導致頭髮的毛囊​​進入休眠的狀態。當你發現有這樣的現象時,能先從慢慢的調整自己的運動量以及生活,以改善掉髮狀態。

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#不過度運動 瘦身時我們都會以飲食以及運動作搭配。
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#學會放輕鬆,讓你的生活更加得心應手

除了外在的飲食以及運動之外,心理健康也是非常關鍵的原因。如果在瘦身時給予自己太大的壓力反而會造成反效果,因為當你的情緒一直在非常緊張的狀態,可能會造成你便祕或內分泌失調等,進而導致頭皮油脂分泌異常及毛囊健康遭受影響。所以儘管在進行瘦身的過程,你也要注意不要給自己過大的壓力,找一些能讓你快樂的事來轉移注意力,適度的釋放壓力,能讓你的瘦身過程更加順利。此外,也能多補充維生素B1、B6、B12,來調節你的神經功能。

頭髮也要好好照顧
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一頭秀髮才能美麗動人
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在追求最佳體態的同時,身體健康也非常重要,如果有了理想的體態而失去了自己的秀髮,則會讓自己後悔不已,當你發現自己有掉髮的現象時,需先審視自己的瘦身計畫並且做調整,如果調整後仍然不見有效地改善,便需要尋求醫生的專業協助。

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Text: POPLADY Editorial

Photo Source:Unsplash、Pinterest、IG@baluevama、

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掉髮危機
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