一杯開啟新的一天:外國女星公開零失敗瘦身Smoothie食譜 竟然也會放入養身中藥材!

一杯開啟新的一天:外國女星公開零失敗瘦身Smoothie食譜 竟然也會放入養身中藥材!

Health & Fitness
By Sonia on 03 Jul 2021
Digital Editor

炎夏氣溫逐漸升高,對於身材的自我要求也必須行動起來。瘦身除了要適當的運動以外,最重要的就是搭配健康的飲食。而說到飲食,夏日Smoothie想必對大家來說一定不陌生,每個人搭配的組合都不一樣,每項成分都有一些它的作用。這次推薦4位女星的「Smoothie食譜」她們在早晨固定都會喝一杯開啟新的一天,不只能帶出好氣色,更能幫你達到期望的體態。

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1.對抗老化Smoothie|Jennifer Aniston

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已經52歲的Jennifer身材依舊性感緊實,她靠著固定的運動訓練與早晨固定一杯富含有「抗氧化劑」的菠菜和抹茶,可以幫助對抗老化作用。而「瑪咖」含有大量維生素C,這些混合物不僅對身體和大腦有益,而且對皮膚也有很好的好處。

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材料:
1. 巧克力膠原蛋白粉 1湯匙
2. 巧克力杏仁奶 1/4杯
3. 肉桂 少許
4. 瑪咖粉 少許
5. 可可粉 少許
6. 抹茶粉 少許
7. 菠菜 1把

2.極致蔬果Smoothie|Blake Lively

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生了三個孩子還是容光煥發的Lively,早晨的第一餐是關鍵,自從她開始在早晨飲用一杯純淨的「蔬果Smoothie」便上癮在這種輕盈的狀態。而她的Smoothie配方著重在蔬食與水果,不僅簡單也很美味。

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材料:
1. 羽衣甘藍 1杯
2. 瑞士甜菜葉 2片
3. 香芹 少量
4. 甜菜根 半顆
5. 鳳梨 1/4顆
6. 中等青蘋果 2顆
7. 新鮮薄荷 1枝
8. 中等大小的去皮檸檬 半顆

3.養身中藥材Smoothie|Gwyneth Paltrow

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IG@gwynethpaltrow
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退下模特兒的身份後,創立健康與生活平台Goop的Gwyneth,在她個人的網站上就有分享她每天早晨一定會喝的帶點「中藥材Smoothie」,身為提倡新奇養身配方的領導者,如果你也喜歡挖掘新興健康,不仿跟著她的食譜喝一杯。

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材料:
1. 杏仁奶 1杯
2. 杏仁黃油 1湯匙
3. 椰子油 1茶匙
4. 香草高蛋白 2湯匙
5. 瑪咖粉 1茶匙
6. 南非醉茄(ashwagandha)1茶匙
7. 何首烏 1茶匙
8. 冬蟲夏草 1茶匙
9. 喜馬拉雅海鹽 1小撮
10.香草粉 少許(可加可不加)

4.乙酰化酶Smoothie|Adele

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在前一陣子Adele減肥有成以截然不同的身姿出現在螢光幕前,讓我們目光都集中在她身上。而她靠的就是「Sirtfood Diet」,這項實施方法除了是喝Smoothie與分配每日吃的食物,關鍵在於它的食譜成份,通過有助於調節新陳代謝的乙酰化酶,如:蘋果、柑橘、藍莓、椰棗、薑黃、芹菜、紅洋蔥、黃豆、蕎麥、甘藍、紅酒、黑巧克力、咖啡等食材這些都可以幫助瘦身效果。以下提供其中一種食譜作為參考。

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材料:
1. 羽衣甘藍 2大把
2. 平葉巴西里 1小把
3. 獨活草 1小把
4. 大莖綠色芹菜 2根
5. 中等青蘋果 半顆
6. 檸檬擠出汁 半顆
7. 綠茶粉 半茶匙

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一旦把食材準備好,以上的製作方式盡相同,將食材放入果汁機打入均勻,接著放入飲用杯中,好好的為早晨注入清爽氣息。另外提醒,果汁不能長久存放,避免滋生發酵,打完後要馬上享用。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、IG@blakelively、IG@gwynethpaltrow、IG@adele、IG@foodwithfeeling、IG@loveandlemons、IG@healthyblemds、IG@detoxingbody

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