喝水也有新花漾！越喝越漂亮，顏值超高消暑又排毒的夏日天然飲料
你一天都喝多少的水呢？喝水看似是生活上的小舉動，卻大大的影響我們的身心靈健康喔！是你絕對不能輕忽的事。許多人不喜歡喝水是因為覺得水沒有味道，這次我們推薦大家兼具視覺與味覺的水果水，而水果水也被稱為Detox Water，許多國外的專家都說它具有排毒的效果，因為我們的肝臟和腎臟就是天然的解毒劑，所以我們如果多攝取那些有天然抗氧化效果，富含營養的水果，將它們加入水中，能為身體達到排解體內毒素的效果。因為只要我們攝取充足的水分就有助於身體器官的運作，能提高新陳代謝，身體會自動為我們排出毒素，讓我們更健康。下次你也能在家嘗試，讓喝水不再無聊的同時也能保健身體！
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＃清涼解暑的氣泡飲
夏日裡最享受的就是在炎熱的下午享受冰冰涼涼的西瓜，消暑又解渴。當然你也可以將西瓜加在水中，再搭配一點檸檬、氣泡水再加上冰塊就是一款清涼解暑的水果水喔！此外西瓜含有維生素Ａ、維生素Ｃ能有助於你的頭髮以及皮膚的保健。
西瓜氣泡飲食譜：
西瓜 1/4顆
檸檬 半顆
冰塊 少許
氣泡水 250cc
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＃讓你的水也能富含營養價值
你也可以在水中加入營養價值高且具有抗氧化功能的大黃瓜、能補充維生素C的橘子，而這兩種水果的功能有助於讓你的肌膚更加健康，此外，富含維生素和纖維的草莓也是你能加入的選擇，最後再加入味道較強烈的薄荷以增添風味喔！
大黃瓜橘子薄荷水食譜：
水 250cc
大黃瓜 2片
橘子 2片
冰塊 少許
新鮮薄荷葉 10-12片
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#保衛你的靈魂之窗
有著「北美藍寶石」稱號的藍莓也是我們常見加入於水中以增添風味的水果。加入水中會讓水有一點點藍莓的甜味與香氣，讓水更好喝。除了之外藍莓中的花青素，有助於我們的眼睛保健，水溶性的花青素可以穿過視網膜到達眼睛的黃斑部，能達到保護眼睛的效果。此外，它還具有抗氧化的作用，能改善眼部血液的循環。除了藍莓你也能加入比較少見的紅醋栗，它富含維生素C以及花青素。讓你喝水的同時也在保養你的眼睛。當然你也能添加一些香料，例如薄荷放入水中讓你的水果水更有香氣喔！
藍莓＆紅醋栗水果水食譜：
水 250cc
冰塊 少許
藍莓 30g
紅醋栗 30g
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＃多多補充水份
每天應該要攝取多少的水才足夠呢，在這裡提供兩個參考的方向。首先，建議你準備有寫容量的瓶子，放在你隨處可得的地方，提醒自己每天都要喝完瓶子裡的水，是最簡單能達到的小秘訣。第二，根據醫生說的一個人一天平均要去洗手間5~7次，你可以注意一下自己是否有在這個次數之中。
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在忙碌的生活中你也別忘了最基本的喝水。喝水能有助於增加你的免疫力，提高你的新陳代謝，讓你皮膚變好，也不會便秘。如果你是因為水沒有味道而不喜歡喝水，那下次不妨試試在水中添加一些水果，增加風味的同時也提高的它的營養價值而達到保健身體的效果喔！
Text: POPLADY Editorial
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