在家不忘運動：楊丞琳愛上這類運動，一星期練出結實腹肌！
做運動修身是無分季節，不過來到炎炎夏日，作為活得精緻的女生來說，一定要爭取每分每秒來做運動。早前，楊丞琳（Rainie）因為要自我隔離，唯有留在家中做運動，還曬出一系列運動照上載社交平台，分享自己鍛練的成果。相片分享後不少圈中好友都大讚Rainie的好身材，其纖細腰身更令人無法移開目光！原來一向喜歡挑戰不同運動項目的Rainie除了日常練習Zumba外，還會玩「彈跳床」的運動來維持身型體格。這種運動不只能高效燃脂，更能鍛練核心肌群及臀部，只需一星期已經效果顯著，如果你也想擁有螞蟻腰的身型，不妨跟Rainie試玩這類運動吧！
Photo from IG@rainie77
近年因為疫情，大家都減少了外出運動，不少歌手、藝人及influencer也喜愛在家進行以彈跳床有氧運動而燃脂。另外，彈跳床在年輕一群中深受喜愛，而且它比一般有氧運動多三倍攻效，用作日常的運動，可以在短時間幫助減輕體重。
Photo from IG@rainie77
減少膝蓋及關節負擔
人們認識彈跳床運動最早是NASA太空總署，給太空人做的心肺及肌力的訓練之一，然後漸漸演變成適合大眾的心肺運動。根據NASA的研究發現，彈跳床相比跑步更有效率，而且彈跳床能吸收80%衝擊力，比在堅硬的地面上跑步或跳躍，雙膝的受損程度會較少，而且更可以獲得更大的運動效果。
Photo from Pinterest
彈跳床運動的好處
#釋放壓力
彈跳床比一般運動較為容易，有點像小時候跳梳化及床般（悄悄說：編者最愛跳家中的床褥），當我們在玩彈跳床時，身體會釋放出內啡肽讓心情變得愉快，身心壓力自然減少。
#混合式訓練
可以透過不同的運動項目及方式，進行一些不同肌力訓練，可以改善關節的健康和肌肉張力。
Photo from Pinterest
#疏通淋巴 高效燃脂
進行10分鐘彈跳床運動消耗卡路里相當於30分鐘的跑步，燃脂量相當高，再配合均衡飲食，很快有明顯瘦身效果。同時，彈跳床更可疏通淋巴，有效為身體排出毒素，加強心肺強度。
Photo from Pinterest
認識了彈跳床後是不是很想快點去練習？彈跳床訓練目的是「享受」，不要因為可以燃脂而瘋狂地跳彈；初學者避免做錯動作而弄傷身體，最好找一間專業彈跳床的課程練習會更為適合。
Photo from IG@rainie77
Text：POPLADY Editorial
Photo Source： internet、IG@rainie77
追蹤我們的 IG poplady.mag
