在家不忘運動:楊丞琳愛上這類運動,一星期練出結實腹肌!

在家不忘運動:楊丞琳愛上這類運動,一星期練出結實腹肌!

Health & Fitness Celebrities
ByPolly on 11 May 2021 Senior Editor

做運動修身是無分季節,不過來到炎炎夏日,作為活得精緻的女生來說,一定要爭取每分每秒來做運動。早前,楊丞琳(Rainie)因為要自我隔離,唯有留在家中做運動,還曬出一系列運動照上載社交平台,分享自己鍛練的成果。相片分享後不少圈中好友都大讚Rainie的好身材,其纖細腰身更令人無法移開目光!原來一向喜歡挑戰不同運動項目的Rainie除了日常練習Zumba外,還會玩「彈跳床」的運動來維持身型體格。這種運動不只能高效燃脂,更能鍛練核心肌群及臀部,只需一星期已經效果顯著,如果你也想擁有螞蟻腰的身型,不妨跟Rainie試玩這類運動吧!

IG@rainie77
Photo from IG@rainie77

近年因為疫情,大家都減少了外出運動,不少歌手、藝人及influencer也喜愛在家進行以彈跳床有氧運動而燃脂。另外,彈跳床在年輕一群中深受喜愛,而且它比一般有氧運動多三倍攻效,用作日常的運動,可以在短時間幫助減輕體重。

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減少膝蓋及關節負擔
人們認識彈跳床運動最早是NASA太空總署,給太空人做的心肺及肌力的訓練之一,然後漸漸演變成適合大眾的心肺運動。根據NASA的研究發現,彈跳床相比跑步更有效率,而且彈跳床能吸收80%衝擊力,比在堅硬的地面上跑步或跳躍,雙膝的受損程度會較少,而且更可以獲得更大的運動效果。

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彈跳床運動的好處
#釋放壓力
彈跳床比一般運動較為容易,有點像小時候跳梳化及床般(悄悄說:編者最愛跳家中的床褥),當我們在玩彈跳床時,身體會釋放出內啡肽讓心情變得愉快,身心壓力自然減少。

#混合式訓練
可以透過不同的運動項目及方式,進行一些不同肌力訓練,可以改善關節的健康和肌肉張力。

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#疏通淋巴 高效燃脂
進行10分鐘彈跳床運動消耗卡路里相當於30分鐘的跑步,燃脂量相當高,再配合均衡飲食,很快有明顯瘦身效果。同時,彈跳床更可疏通淋巴,有效為身體排出毒素,加強心肺強度。

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認識了彈跳床後是不是很想快點去練習?彈跳床訓練目的是「享受」,不要因為可以燃脂而瘋狂地跳彈;初學者避免做錯動作而弄傷身體,最好找一間專業彈跳床的課程練習會更為適合。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source: internet、IG@rainie77

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