養成絕美鵝蛋臉法則:秀智拒節食,靠這關𨫡來瘦面又可保持好身型!

養成絕美鵝蛋臉法則:秀智拒節食,靠這關𨫡來瘦面又可保持好身型!

Health & Fitness
ByPolly on 24 Apr 2021 Senior Editor

向來有清純甜美氣質的「國民初戀」秀智,最近獲選福布斯「亞洲30位30歲以下傑出青年」之一而再受到關注,更被認定她是「韓國最受歡迎的女演員之一」。越看越美的秀智演藝事業得到認同外,就連她的健康瘦身方法也同樣被網民熱討起來,當年她剛出道是一位小胖妹,如今脫變成亭亭玉立的女神,為了上鏡更好看,她認為要瘦面必須要全身瘦,到底她是如何鍛練呢?

IG@skuukzky
Photo from IG@skuukzky

#每天保持1000卡熱量
秀智因為工作忙碌的關係,很難抽出時間來做運動,只可以靠飲食來控制身材及體重,每天她保持1000卡以內(成年人平均要攝取1500卡)的飲食熱量。同時秀智每天晚上六時後便不會吃任何食物,再配合運動,很快讓她減走嬰兒肥。

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#玄米、蕃薯代替白飯
成功的瘦身方法是要飲食均衡,刻意去節食反而弄巧反拙,所以秀智的飲食心得就是吃脂肪含量低,而又有足夠的蛋白質,所以在早餐方面她會選擇吃雞胸肉、一個蕃薯及一杯牛奶,能夠讓身體吸收所需營養。到了午餐,她會以玄米(即糙米)代替白米,由於玄米是低GI的食物,而且又有飽足感,膳食纖維更高於白米的6倍,能夠提升新陳代謝,是瘦身時不錯的食物之一。另外她在晚餐上只吃兩個蕃薯來代替白飯,因為蕃薯含有豐富的礦物質、鐵質及維他命C,有助預防水腫及提升吸引膠原蛋白,同時其膳食纖維很高,有助消化及促進腸胃蠕動,瘦身效果自然加倍見效。

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#企鵝塑身操
相信大家對企鵝塑身操並不陌生,這是秀智時常會做的運動,因為任何時候及地點也可以做到,非常方便。首先雙腳與肩同寬,雙手伸直,手掌擺出如企鵝的姿勢,然後手臂向前、後、上、下擺動,各做20下,休息30秒再重覆做8次,這樣可以緊緻手臂線條之餘,更可以舒展筋骨。

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#2分鐘按摩瘦面法
秀智習慣每天回家後會徹底潔淨面上的彩妝及污垢,所以一定花上兩分鐘時間清潔,二來她會以按摩的手法提拉面部的肌肉,先由下巴慢慢按至髮際線及耳後的位置,這樣可以令面部的肌肉更緊緻,也可以達至瘦面的效果。

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Text: POPLADY Editorial
Photo Source:internet、IG@skuukzky

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