【改善失眠方法】6個幫助你入睡的茶推薦,讓你擺脫失眠困擾一夜好眠!

【改善失眠方法】6個幫助你入睡的茶推薦,讓你擺脫失眠困擾一夜好眠!

Health & Fitness
ByAlice on 30 Sep 2020 Editor

充足的睡眠對於人體的健康及其重要,但處於這個步伐快如飛的年代,壓力巨大已是大部分人的家常便飯,因壓力而失眠的人更不在少數,如果你已嘗試各種方法但還被失眠的痛苦煎熬著,不妨嘗試這幾款能讓你安神,助你入睡的茶。

入睡的茶
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# 洋甘菊茶
自古就被視為「神花」的洋甘菊有幫助人體釋放壓力的功效。如果你感到緊張疲勞,可以給自己泡一杯洋甘菊茶,讓自己聞一聞甜美清新的香氣,煩惱很快就會隨之散去。它對情緒的穩定很有幫助,所以在睡前喝洋甘菊茶,可避免因壓力過大而產生的煩躁不安,幫助你安神入睡,但它有通經的效果,孕婦避免使用。

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# 薰衣草茶
除了洋甘菊以外,薰衣草也是幫助解除壓力,和幫助入眠的大自然神仙草之一。此外,它可治療初期感冒咳嗽, 也可改善偏頭痛,安定消化系統,還有養顏美膚的功效,如果你長期被這些問題困擾著,就喝一杯薰衣草茶吧。雖然一杯茶也許不能解決你的問題,但它療癒的香氣可以幫助你對抗焦慮的心情,讓你更有信心面對生活中的難關。

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# 纈草茶
纈草一般被中醫取其根部及根莖來製作成養心安神的中藥。也是一種被用來治療失眠、減壓和頭痛等問題已有​​數百年曆史的草藥。在歷史方面,它曾在二戰期間被英格蘭用來緩解空襲造成的壓力和焦慮。如今,纈草已成為歐洲和美國最受歡迎的草藥睡眠助劑之一,但似乎在服用較長時間後才會生效。

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# 檸檬香蜂草
這是個超適合在睡覺前飲用的茶,想達到清淨、放下、不再多慮的效果,飲一杯檸檬香蜂草茶就好。它可以讓心情感到清爽寧靜,感受到許久未有的恬靜,被它的香氣環繞著,很快就能甜甜的進入夢鄉。

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入睡的茶
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# 西番蓮
它其實就是百香果之花,花的外形呈白色和紫色,多年以來在美國及歐洲廣泛用來舒緩及鎮定焦慮的神經及改善睡眠。把它泡成茶可以讓你有效地放鬆身心靈,有助你鎮靜和放鬆的效果,心情平靜下來,才能擁有舒適的睡眠。

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# 玉蘭樹皮
玉蘭樹皮在這個世上已經存在了超過一億年,主要由植物的樹皮製成,常被用作抗壓和抗焦慮的草本藥物,這個樹皮裡的一個厚朴酚成分可以讓大腦製造疲倦的感覺,讓人們緩解緊張情緒,逐漸放鬆下來。一項研究顯示食用它能減少一個人進入睡眠的時間,同時加長沉睡的時間。

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這些能助你入眠的天然草本茶,當數玉蘭樹皮的效果最好,但它們也許並不能像安眠藥的效果那樣讓你馬上睡著,而是透過藥草本身帶來安神的能量,讓你平靜下來,以取得品質較好的睡眠。如果你難以入睡的原因源於某件讓你心煩的事,所謂「解鈴還須繫鈴人」,只有把事解決好,方能安心入眠。

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Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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