【中醫減肥法】人氣中醫推薦的減肥法,兩周內減3公斤!

【中醫減肥法】人氣中醫推薦的減肥法,兩周內減3公斤!

Health & Fitness
ByAlice on 24 Sep 2020 Editor

減肥這件事說起來容易但做起來很難,尤其大多數人會因為堅持不了,或遲遲沒看到效果而決定放棄。一名台灣中醫兼YouTuber「77老大」宣傳了一個為懶人而設的減肥法,過程簡單易懂,還能讓你在短短的兩周內減至少3公斤。減肥者必須在這兩周以內根據這幾個方式來調節飲食及生活習慣,才能達到效果。

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# 穴道按摩
按摩穴道也是中醫減肥的方法之一,步驟簡單又不需費力。這些穴道每天花10分鐘按摩就好。

——瘦手臂:可按摩一下腋下到手肘內側的正中心位置,這個位置被稱為肱中穴的穴道。
——消水腫:則可以按摩豐隆穴,也就是從膝蓋外側到外腳踝連線的中心點。
——瘦肚子:可以多按摩肚臍上方一吋的水分穴、及肚臍左右兩旁約2吋的天樞穴。
——提高代謝:按摩肚臍下方1.5吋及3吋的氣海穴及關元穴。

中醫減肥法
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單靠中式穴道按摩不足以能讓你瘦下來,仍需加上飲食的調理才有效。

# 每餐少吃澱粉
每一餐必需減少約30%澱粉分量的攝取,與此同時,可以保持正常的蛋白質、蔬菜及水果的攝取份量。這個步驟最重要,它除了能助你減肥,亦有抗衰老作用。

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# 少吃紅肉
除了澱粉以外,每餐還需減少吃平日50%分量的紅肉,或把它以富含蛋白質的白色肉類如魚肉、雞肉、蝦及蛋等來取代,並儘量用水煮、清蒸、乾煎的烹調方式,這些烹調方式還可降低患上心血管疾病的風險。

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# 慎選水果進食
你可以多吃一些低卡路里和低糖的水果,它們包括奇異果、蘋果、番茄、藍莓、火龍果等。尤其榴槤盡量別碰,雖是水果但它的熱量其比甜食還要高。

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# 一天一杯茶
選擇喝健康的茶,或用這個方法:先預備5g的荷葉和5g山楂,加500ml水煮15分鐘或悶泡,這個茶一天喝兩至三杯都沒問題,任何體質的人都能喝,且口感微酸也沒有中藥味,還能助你消化、利尿及達到減脂的作用。但最好避免在經期期間飲用它。

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# 少吃烤炸食品和甜食
盡量少吃甜食和烤炸類食品,平均兩週內只可吃一次以避免影響減肥的效果,因為烤炸類食品不僅僅會讓人變胖、還會加速身體老化及導致皮膚變差。

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# 定期運動
想減肥少不了運動,但你不需做太激烈的運動,只需每兩天運動一次,每次30分鐘,即使是室內的健身運動都可以。可以選擇比較有趣的運動如練太極、早晨瑜伽、參加舞蹈班、游泳等等。

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這些技巧你學起來了嗎?每個人都有對一件事持之以恆的能力,如果你把它運用在減肥上,相信你很快就能擁有人人為羨的誘人身材。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest、istock

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