一年瘦24kg ! 玄彬前女友姜素拉公開瘦身秘訣靠這3招！

By Polly on 24 Aug 2020

Senior Editor

最近，玄彬前女友姜素拉宣布結婚喜訊，讓不少粉絲們驚喜又開心，由於未婚夫是圈外人，所以姜素拉也沒有高調曬幸福，只是以文字多謝粉絲一直以來的支持。說到姜素拉，大家可能對她的好身材及玄彬前女友有較深印象，原來這位女神在高中時體重高達72kg ，為了變美，下定決定在一年瘦下超過20kg，而且長期維持好身形，原來她一直靠這3招維持體態。

現年30歲的韓國女星姜素拉，可能大家只停留在「玄彬前女友」，其實兩人因為工作繁忙，交往了一年便宣告分手了。但是姜素拉也曾演過不少電影及電視劇，包括《陽光姐妹淘》、《未生》等都受到好評。其實外型甜美的她，不論膚質及身型都令人羡慕，其實她是靠以下3大瘦身秘訣！

#少吃多動每天15分鐘拉筋動作
姜素拉曾表示，減肥最好的方法就是少吃多動。每天堅持做15分鐘肌力訓練，除了可以消脂外，也能增加肌肉量。姜素拉即使再忙也抽時空做運動，如拉筋、散步、踏單車、游泳及芭蕾舞等，不過由於拍劇現場地方有限，她只會常做拉筋的運動，如你的目標是減上半身，重點拉筋部位應該由鎖骨至腋下；如果想減的是下半身，那麼便多拉股骨一帶的根腱位置。而拉筋最好在飯後進行，有效抑制血糖水平增加。

#三餐定時戒消夜
除了戒消夜外，姜素拉在三餐飲食方面也規定自己要定時，因為定時飲食是減肥時最重要的一環，養成固定的吃飯習慣，適量地補充營養及低脂肪的天然食品，這樣才能讓身體達到更好的能量轉換效果。
另外，她在拍攝電視劇《未生》的時候也忍著口，即使胃口很好也不會吃太多，全程投入工作狀態，對生活飲食很自制；另外，眾所周知吃消夜絕對是增肥的元兇！所以她完成工作後，也不會跟劇組人員去吃消夜，而且一定等食物已經消化完畢才會睡覺，所以能保持完美身型，她背後付出了很多努力。