【懶人減肥】零吃力 只需飯後站立10分鐘 一星期減掉胃腩之餘 臉也瘦起來
對於懶人來說，「減肥」絕對是一件很辛苦，又難成功的事。懶做運動、懶戒口，最終減肥計劃無疾而終。現在你不太需要動，也不要捱餓，只需每天飯後靠牆站立10分鐘，就可以輕易達到瘦身效果之餘，更可幫助消化及矯正身型，防止下半身肥胖！
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飯後不宜坐
很多人飯後都坐著休息，這樣不僅容易造成腹部脂肪囤積，更會有消化不量的情況出現。同時經常坐著，脂肪會囤積在腰部和臀部，腰也會自然變粗。所以，飯後我們可以靠牆站立10分鐘，既可促進腸道蠕動，又可消耗熱量，減少脂肪積聚，每天飯後都做一次，一星期你便開始見到效果，不只胃腩收細了，也可修腿部線條，令身型看起來更靚。
這方法編者也試了一星期，大腿及肚腩明顯瘦了！10分鐘的時間可以邊聽歌邊工作，很快完成！
1/先背部挺直靠著牆，雙腳平排貼在地上，下半身緊貼在牆上。
2/然後腰部以上的上半身稍稍離開牆面，彎腰60度。
3/吸氣，收緊腹部，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀及頭部平貼在牆上。注意肩膀和雙手需要放鬆，臀部要用力夾緊。
4/保持這站姿10分鐘
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配合適當懶人減肥飲食 效果更顯著
1/改變飲食次序
懶人想達到減肥的目標，飲食的先後次序也很重要，建議可先飲湯或食蔬菜，這樣可以增加一點飽足感，然後再吃蛋白質，把澱粉質放到最後才吃，這樣便可以減少熱量攝取。
2/口痕可吃果仁、水果
有時候一整天坐在辦公室也想吃點零食小吃，如感到口痕，可吃低卡的食物，適量的水果及果仁，這樣便可以避免吃會導致增磅的木糖果或薯片。
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3/飲水便要喝暖水
少女時代的允兒也每天飲1.5公升的水，而且一定要飲暖水，因為暖水可以幫我們恆常地保持消化力，淨化毒素及幫助減肥。
Text：POPLADY Editorial
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