【懶人減肥】零吃力 只需飯後站立10分鐘  一星期減掉胃腩之餘 臉也瘦起來

【懶人減肥】零吃力 只需飯後站立10分鐘 一星期減掉胃腩之餘 臉也瘦起來

Health & Fitness
Bypolly.so on 24 Jun 2020 Senior Editor

對於懶人來說,「減肥」絕對是一件很辛苦,又難成功的事。懶做運動、懶戒口,最終減肥計劃無疾而終。現在你不太需要動,也不要捱餓,只需每天飯後靠牆站立10分鐘,就可以輕易達到瘦身效果之餘,更可幫助消化及矯正身型,防止下半身肥胖!

【懶人減肥】零吃力
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飯後不宜坐
很多人飯後都坐著休息,這樣不僅容易造成腹部脂肪囤積,更會有消化不量的情況出現。同時經常坐著,脂肪會囤積在腰部和臀部,腰也會自然變粗。所以,飯後我們可以靠牆站立10分鐘,既可促進腸道蠕動,又可消耗熱量,減少脂肪積聚,每天飯後都做一次,一星期你便開始見到效果,不只胃腩收細了,也可修腿部線條,令身型看起來更靚。

【懶人減肥】零吃力003

這方法編者也試了一星期,大腿及肚腩明顯瘦了!10分鐘的時間可以邊聽歌邊工作,很快完成!
1/先背部挺直靠著牆,雙腳平排貼在地上,下半身緊貼在牆上。
2/然後腰部以上的上半身稍稍離開牆面,彎腰60度。
3/吸氣,收緊腹部,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀及頭部平貼在牆上。注意肩膀和雙手需要放鬆,臀部要用力夾緊。
4/保持這站姿10分鐘

【懶人減肥】零吃力
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配合適當懶人減肥飲食 效果更顯著
1/改變飲食次序
懶人想達到減肥的目標,飲食的先後次序也很重要,建議可先飲湯或食蔬菜,這樣可以增加一點飽足感,然後再吃蛋白質,把澱粉質放到最後才吃,這樣便可以減少熱量攝取。

2/口痕可吃果仁、水果
有時候一整天坐在辦公室也想吃點零食小吃,如感到口痕,可吃低卡的食物,適量的水果及果仁,這樣便可以避免吃會導致增磅的木糖果或薯片。

【懶人減肥】零吃力
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3/飲水便要喝暖水
少女時代的允兒也每天飲1.5公升的水,而且一定要飲暖水,因為暖水可以幫我們恆常地保持消化力,淨化毒素及幫助減肥。

Text:POPLADY Editorial
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