山下智久用「女友視覺」教你居家自製兩款健康餐飲

日本人氣男神山下智久出道超過最近25年，不過之前一直都沒有開設任何社交媒體帳號，直至上年中，山下智久終於以開設了自己的個人Instagram，在開設的第一天已經有超過數百萬的粉絲追蹤。然而，山下智久卻不常更新發文，因此他每次更新都會吸引粉絲們的熱烈關注。由於近日疫情關係，山下智久經常在Instagram上叮嚀大家不要經常外出，在目前情況應多待在家中較為安全。除此之外，他還會上傳在家運動的片段，好讓大家在家記得要做運動強身健體。日前山下智久更在平台上分享了他自家製的水果水和三文治，讓大家可以一窺他平日在家的生活環境。兩段短片都以「女友視覺」拍攝，難怪一出就引來粉絲的注目。其實，山下智久的目的都是想提醒大家居家抗疫時，都要有健康的飲食習慣和生活，才能內外對抗病菌。今次為大家整理了山下智久自家製水果水和三文治的文字食譜，讓大家可以在家中製作同款午餐！

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水果水是利用水果與草本植物的香氣來增加喝水的口感，而水果中含有水溶性營養素，維生素C、B群、植化素、花青素等可以微量釋放到水中。不但能增加水中的微量營養素，更能平淡無奇的白開水增添香甜，比喝容易發胖的含糖飲料健康得多！

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#水果水材料：

檸檬1個
香橙1個
藍莓10粒
薄荷3-4片

#水果水做法：

1.將檸檬切片，香橙切瓣，藍莓跟薄荷洗淨後，取一個容器，將所有食材放入再加水即可。
2.放入薄荷前可以稍微拍揉一下，讓味道釋放。

檸檬、柳丁都含有豐富的維生素C，有助於增強人體的抵抗，而藍莓含有花青素，可以抗氧化並緩解眼睛的疲勞不適，有助於視力保健。薄荷能讓味道更清爽，亦有助於醒腦提神。

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三明治材料：


法包 半個
小番茄 適量
風乾火腿 適量
莫薩里拉芝士 一個
芥末籽醬 適量

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三明治做法：

1.將法包一開二切半後，放入焗爐中加熱。
2.小番茄洗淨切半，莫薩里拉芝士切片。
3.將烤好的麵包取出，鋪上風乾火腿、番茄、芝士、芥末籽醬後，淋上少許橄欖油，蓋上另一塊麵包即可。

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Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Instagram