山下智久用「女友視覺」教你居家自製兩款健康餐飲

山下智久用「女友視覺」教你居家自製兩款健康餐飲

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ByEunice on 05 May 2020 Digital Editor

日本人氣男神山下智久出道超過最近25年,不過之前一直都沒有開設任何社交媒體帳號,直至上年中,山下智久終於以開設了自己的個人Instagram,在開設的第一天已經有超過數百萬的粉絲追蹤。然而,山下智久卻不常更新發文,因此他每次更新都會吸引粉絲們的熱烈關注。由於近日疫情關係,山下智久經常在Instagram上叮嚀大家不要經常外出,在目前情況應多待在家中較為安全。除此之外,他還會上傳在家運動的片段,好讓大家在家記得要做運動強身健體。日前山下智久更在平台上分享了他自家製的水果水和三文治,讓大家可以一窺他平日在家的生活環境。兩段短片都以「女友視覺」拍攝,難怪一出就引來粉絲的注目。其實,山下智久的目的都是想提醒大家居家抗疫時,都要有健康的飲食習慣和生活,才能內外對抗病菌。今次為大家整理了山下智久自家製水果水和三文治的文字食譜,讓大家可以在家中製作同款午餐!

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水果水是利用水果與草本植物的香氣來增加喝水的口感,而水果中含有水溶性營養素,維生素C、B群、植化素、花青素等可以微量釋放到水中。不但能增加水中的微量營養素,更能平淡無奇的白開水增添香甜,比喝容易發胖的含糖飲料健康得多!

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#水果水材料:

檸檬1個
香橙1個
藍莓10粒
薄荷3-4片

#水果水做法:

1.將檸檬切片,香橙切瓣,藍莓跟薄荷洗淨後,取一個容器,將所有食材放入再加水即可。
2.放入薄荷前可以稍微拍揉一下,讓味道釋放。

檸檬、柳丁都含有豐富的維生素C,有助於增強人體的抵抗,而藍莓含有花青素,可以抗氧化並緩解眼睛的疲勞不適,有助於視力保健。薄荷能讓味道更清爽,亦有助於醒腦提神。

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三明治材料:


法包 半個
小番茄 適量
風乾火腿 適量
莫薩里拉芝士 一個
芥末籽醬 適量

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三明治做法:

1.將法包一開二切半後,放入焗爐中加熱。
2.小番茄洗淨切半,莫薩里拉芝士切片。
3.將烤好的麵包取出,鋪上風乾火腿、番茄、芝士、芥末籽醬後,淋上少許橄欖油,蓋上另一塊麵包即可。

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