告別腿粗｜「Stay at Home」也能保持纖幼？10個日常小習慣助你養成筆直美腿！

最近武漢肺炎肆虐，各界均呼籲市民「Stay at Home」，同時「WFH」(Work From Home）又有令你的懶惰基因有增無減嗎？經常久坐、減少外出運動是否就代表將要默默接受自己雙腿變粗？不！除了運動以外，如果想擁有纖幼美腿，平日這些小習慣我們更不能忽視呢！

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＃多喝水

不論是為了美肌或是瘦身，補充足夠水份依然是最關鍵的一環，多喝水除了幫助皮膚更水潤，更有助身體去水腫、排清體內毒素，對減肥非常有幫助！

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＃多做伸展運動

「拉筋」除了是運動前後避免拉傷的動作外，每天在家不妨花點時間多拉筋，放鬆肌肉外更有助塑造更修長的腿型。

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＃多泡熱水浴
每晚洗澡時可以泡15分鐘熱水浴，促進下半身血液循環，除浸浴以外，女生也可以用小水盆盛載熱水浸腳 10 分鐘，同樣達到促進腿部血液循環的作用。

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#按摩雙腿

睡前花少許時間按摩雙腿，同樣亦有促進血液循環和幫助消腫，加快腿部脂肪燃燒的速度呢！

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＃睡前抬腿

睡前將雙腿抬高，並靠在牆上，當雙腿抬高於心臟的時候，可以幫助改善下半身血液循環不良的問題，長期堅持每晚抬腿的話也可以達到瘦腿的效果！

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＃避免吃高鹽、濃味的加工食品
許多時候下半身出現水腫與日常的飲食習慣亦有關，日常進食高鹽份與濃味食物，容易令臉部與下半身出現水腫，因此，女生想保持美好身段的話，日常飲食盡量保持清淡，減少進食加工食品！

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＃多踮腳尖

在踮起腳尖的時候，腰部、臀部同時收緊，每天堅持就能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿呢！

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＃椅子只坐三分之一

坐得太舒服也是讓人愈坐愈久、漸漸變肥的成因。只坐椅子的三分之一，不給大腿贅肉攤開的機會，同時還能避免久坐而養成大屁股！

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＃別讓雙腿受冷

不少女生都喜歡熱褲短裙穿著，由其是在夏季，可別忽略在有冷氣的地方要為雙腳保暖，皆因當雙腿受冷時，會令血液循環變差，漸漸令雙腿更易變粗。

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＃改善蹺腳習慣

平日坐在辦公室或是WFH時，雙腿有不自覺的蹺起來嗎？也許動作既舒服又性感，但這個動作卻阻礙血液和淋巴循環，造成水腫，容易令雙腿變粗呢！

Text: POPLADY Editorial

Photo Source：hyunah_aa、miyayeah、sooyoungchoi、renebaebae、jennierubyjane's Instagramz、Pinterest