告別腿粗|「Stay at Home」也能保持纖幼?10個日常小習慣助你養成筆直美腿!

告別腿粗|「Stay at Home」也能保持纖幼?10個日常小習慣助你養成筆直美腿!

Health & Fitness
ByAgnes on 24 Mar 2020 Digital Editor

最近武漢肺炎肆虐,各界均呼籲市民「Stay at Home」,同時「WFH」(Work From Home)又有令你的懶惰基因有增無減嗎?經常久坐、減少外出運動是否就代表將要默默接受自己雙腿變粗?不!除了運動以外,如果想擁有纖幼美腿,平日這些小習慣我們更不能忽視呢!

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#多喝水

不論是為了美肌或是瘦身,補充足夠水份依然是最關鍵的一環,多喝水除了幫助皮膚更水潤,更有助身體去水腫、排清體內毒素,對減肥非常有幫助!

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#多做伸展運動

「拉筋」除了是運動前後避免拉傷的動作外,每天在家不妨花點時間多拉筋,放鬆肌肉外更有助塑造更修長的腿型

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#多泡熱水浴
每晚洗澡時可以泡15分鐘熱水浴,促進下半身血液循環,除浸浴以外,女生也可以用小水盆盛載熱水浸腳 10 分鐘,同樣達到促進腿部血液循環的作用。

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#按摩雙腿

睡前花少許時間按摩雙腿,同樣亦有促進血液循環和幫助消腫,加快腿部脂肪燃燒的速度呢!

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#睡前抬腿

睡前將雙腿抬高,並靠在牆上,當雙腿抬高於心臟的時候,可以幫助改善下半身血液循環不良的問題,長期堅持每晚抬腿的話也可以達到瘦腿的效果

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#避免吃高鹽、濃味的加工食品
許多時候下半身出現水腫與日常的飲食習慣亦有關,日常進食高鹽份與濃味食物,容易令臉部與下半身出現水腫,因此,女生想保持美好身段的話,日常飲食盡量保持清淡,減少進食加工食品!

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#多踮腳尖

在踮起腳尖的時候,腰部、臀部同時收緊,每天堅持就能讓小腿線條變得更加完美,還能緊實大腿呢!

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#椅子只坐三分之一

坐得太舒服也是讓人愈坐愈久、漸漸變肥的成因。只坐椅子的三分之一,不給大腿贅肉攤開的機會,同時還能避免久坐而養成大屁股!

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#別讓雙腿受冷

不少女生都喜歡熱褲短裙穿著,由其是在夏季,可別忽略在有冷氣的地方要為雙腳保暖,皆因當雙腿受冷時,會令血液循環變差,漸漸令雙腿更易變粗。

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#改善蹺腳習慣

平日坐在辦公室或是WFH時,雙腿有不自覺的蹺起來嗎?也許動作既舒服又性感,但這個動作卻阻礙血液和淋巴循環,造成水腫,容易令雙腿變粗呢!

Text: POPLADY Editorial

Photo Source:hyunah_aa、miyayeah、sooyoungchoi、renebaebae、jennierubyjane's Instagramz、Pinterest

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