【增強免疫力】預防疾病靠自己！這5種食物多吃無妨 提升身體抵抗力

有看新聞的話，應該都知道香港近日發生大件事。面對疾病侵襲，與其期待事情過去，倒不如先自救更實際；這段期間，自身免疫力的好與壞非常重要，特別是向來揀飲擇食的你，請多吃點以下5種食物，補充一下營養，提升身體抵抗力面對艱難時刻。

檸檬
富含維他命C，可增強身體抵抗力，還含有生物類黃酮，能夠對抗自由基，減少患上由自由基引致的身體問題。

蒜頭
當中的大蒜素，具殺菌功效，有助減少身體受感染的機會，預防感冒等關乎自身免疫力的疾病。

生薑
所含有的薑烯酚，可促進血液循環，並加快代謝醣類和脂肪，對預防心臟病很有功效；而β-胡蘿蔔素和辣椒素，則可強壯身體，提升免疫力。

蜂蜜
擁有抗菌功效，能全面提升身體免疫力。同時，蜂蜜對黏膜組織的癒合亦很有幫助。

五穀
未經精製的五穀，不但能提供我們能量，裡面還含有豐富的維他命B群和各種礦物質，幾乎能提供身體免疫系統所需的養份。

Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest