【輕熟女減肥法】減少食量體重還是沒變化，原來30歲後是要這樣減！
還有20多天就踏入新一年，說好的減肥計劃有開始過嗎？怎樣「少吃一餐了，體重還是沒什麼變化？」如果你開始有這些煩惱的話，就要看看以下文章！
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原來隨著年齡增長，體質漸漸變得易胖難瘦，也就是所謂的「中年發福」。這種現象最容易在女生年滿三十歲後慢慢地發生。大家或許會感到十分意外，才三十歲，居然已經步入中女年齡？」其實，你的身體已經確實產生了轉變，而且就算不吃早餐、或是採取極端的飲食限制，例如在既上或周末斷食，甚至於做運動做到筋疲力盡，體重仍沒減下來。如果你正在有這個煩惱，不妨參考以下3個小方法，希望能幫到你：
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1）把晚餐主食改為五穀米或糙米（份量要少）
把原本的白米飯換成必須多咀嚼幾次的糙米或五穀米，用增加咀嚼運用並減少分量的方法，這不僅能讓飽食中樞有時間下達「吃飽」的指令，也同時減少了飯量。
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2）先吃蔬菜或醃漬類的前菜，以含纖維的食物先占據胃部空間
想要減輕用餐前強烈的飢餓感，可以先吃纖維含量高的蔬菜，如高麗菜絲和醃漬類的前菜，或可以在餐前先喝一杯常溫水（切記不要再喝冰的飲品格），先讓強烈的飢餓感稍微緩和、讓胃部感覺有東西，就不會在很餓的時候一口氣大吃大喝，攝取過多熱量。
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3）每餐把全部食物分成十等分，再留下其中的20％
把每餐分量分成十等份，然後持續三天，之後你的身體自然就會記住「八成飽」的感覺，當然這個方法是比較麻煩，只要記著不吃10成飽，慢慢地你便會自然愈吃愈少。
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Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Rainie77's Instagram、Pinterest
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