瘦身不再是難事:韓妞人氣「喝水減肥法」,有效輕易1個月內減5公斤?

瘦身不再是難事:韓妞人氣「喝水減肥法」,有效輕易1個月內減5公斤?

Health & Fitness
By karalau on 10 Jul 2019

很多人都說女人是水造的,的確人體有7成都是由水份組成,水不但對身體重要,而加對瘦身相當有效,皆因經常喝水能夠促進體內新陳代謝,有助將毒素排出,從而達至養顏美容及瘦身的效果,對於一些想減重的,但又很懶、不願做運動的女生而言,絕對是一個極力推介的減肥法,這是由德國一位科學家所提出的「喝水減肥法」,而且在韓國非常火紅,不少韓星都曾試過並表示有效,更指靠這方法1個月內就已經減了5公斤!

喝水減肥法3

水不但對減重且對增肌都非常有幫助,因為水能夠提升新陳代謝,有助排毒排便。亦有指成人一般每日大約需要喝2000C.C水,而每次大概喝250-300C.C份量,即共喝8次左右,若能配合喝水的時間,可令瘦身效果更事半功倍。

  • 早上起床喝第 1 杯

身體在睡覺一整晚後,會處於缺水的狀態,所以建議第一杯喝的是溫水。

喝水減肥法6

  • 09:30喝第 2 杯

中醫曾表示:「早上 9 時至 10 時左右是腸胃排毒時間,所以此時喝水能有助腸胃做體內排毒。」

  • 11:30喝第 3 杯

喝水減肥法4

午餐前若喝杯水能增加飽足感,又可保持腸胃水分、有助消化,其餘4杯的時間如下:

  • 13:30喝第 4 杯
  • 16:00喝第 5 杯
  • 18:00喝第 6 杯
  • 19:30喝第 7 杯

喝水減肥法5

晚餐後以水代替其他飲料,此時不建議喝多糖的飲料,喝水會相較健康。

  • 22:00喝第 8 杯

睡前 2 小時喝第 8 杯水,此時給身體補充足夠水份,因要一整晚過後才能喝水。

喝水減肥法8

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest

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