誰說減肥要捱餓？網紅分享7個超聰明食法！吃得飽還可以大大減低卡路里！

難道減肥一定要綁手綁腳的捱餓嗎？吃貨就永遠減不了肥嗎？不過，從此可以改掉為了減肥就什麼都不吃這個想法了，其實只要吃得聰明及有技巧一些，原來每餐都可以吃飽，享受不同美食的樂趣，也不怕攝入高熱量！

不相信嗎？進入Amanda Meixne的Instagram (@meowmeix) 就能打破一般人對減重的刻板印象！ 她是一位身兼營養師以及健身教練的網紅，時常在Instagram上分享一些減重秘訣，以「不忌口」、「吃得飽」的方式，清楚標示熱量、健康食譜，並提供正確的飲食觀念，幫助一些正在減重的人提供有效及快樂的方法。

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＃什麼？吃飽飽居然比吃一點熱量更低！

只要吃得有技巧，吃得飽一點都不難！

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＃晚上不能吃？完全是錯誤迷思！

不管什麼時候吃，食物的熱量都是不會改變的！

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＃其實有很多健康的代替品！

牛奶巧克力換成黑巧克力、植物/菜籽油換成初榨橄欖油、酸奶換成酪梨莎莎醬

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＃趕時間都能自己準備午餐！

其實準備一個健康的午餐只需要幾分鐘～所以不要找藉口！

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＃一天的開始就是要來份豐富的早餐～

其實一份豐盛的早餐比起吃減肥麥片更健康喔！

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＃絕對不會餓肚子的「一天五餐」食譜

只要慎選食材，控制好澱粉與蔬菜的比重，即使在減肥，也不用錯過下午茶和宵夜的點心時間。

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＃要吃就吃「食材的原型」

捨棄精緻型態的加工食品，選擇沒有添加物的「原型食材」，熱量相同卻可以一次吃到更多份量。

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Text：POPLADY Editorial

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