練瑜伽前早餐該怎麼吃 ？學會早上輕食秘訣，讓你從內到外感覺健康！

轉向更健康的飲食和生活方式可能會非常棘手，因為我們都知道，在日常生活中嘗試引入任何變化初期都會帶來一些不適或抵抗。

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如果你一直在嘗試但仍然沒有成功，不要對自己太過刻苦。 對於初學者和長期瑜伽練習者來說，管理飲食和練習計劃可能令人生畏，但這並不意味著它不可行。

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那做瑜伽前該怎麼吃？

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在練習前一到四小時不要進食正餐，至於實際情況，則要視食物的份量而定。如果你通常日間吃得很少，那麼可以在小吃後30分鐘至一小時就去練瑜伽。

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而做瑜伽前，香蕉和乾果是不錯的選擇。練瑜伽時，也要避免飢餓所導致血糖太低，比較容易疲累。而多款美味的不含奶類飲品，如杏仁奶、米奶、椰子奶及荳奶都可替代牛奶，並製成一系列美味卻不含奶的早餐小吃。

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M&S 不含奶類Dairy Free系列中的杏仁奶是一種很好的奶替代品，富有果仁味道，加入咖啡之中可令其充滿榛子香氣，亦非常適合用來製作班戟和麥片等早餐美食。

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椰奶是另一個奶替代品選擇，帶有香濃稠滑的味道，最適合用作奶昔的主要材料，加入奇異果、蜜瓜、苺類等水果，讓奶昔充滿清新的椰子、鮮果味道，更可增加飲食中的蛋白質以幫助肌肉復原！

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奇亞籽也是這數年大熱的健康補給品之一，奇亞籽內含豐富的omega 3 、維生素B、核黃素、葉酸、和硫胺等，另外也含不少人體必需的微量元素，如鈣、鎂、鐵、鋅、錳等。除了可以一次過補充人體所需要的養分、提供正常新陳代謝所需的能量，還可增加飽足感，幫助體重管理！

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Text：POPLADY Editorial

Photo Source：Kev's Snack Reviews、Pinterest、Marks and Spencer