忙碌過後無法放鬆休息？從繁囂工作回到自己的世界的五個治癒小貼士！

香港是一個不夜城，除了繁忙的工作外還有不同吃喝玩樂的行程，所以睡眠時間及質素往往受到影響。睡眠是尋找健康快樂生活的關鍵。

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

1/ 睡前來個暖水澡

暖水澡有助加快血液從大腦運送到皮膚表層，有助身體放鬆，準備進入睡眠狀態。此外， 如果睡房保持清爽涼快，體溫會較快下降，有助 引發睡意和促進深層睡眠。

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

2/ 用上你喜愛的香氛

現代人工作壓力大，下班回家後就只想要好好的放鬆休息。香氛蠟燭和精油類的產品，除了可以營造浪漫的氣氛，也能利用療癒的香氣來舒緩疲勞。

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

3/ 品嚐讓你放鬆寧神的無咖啡因茶

休息的時間非常寶貴，如果失眠真的非常困擾。天然生成無咖啡因、低單寧酸的茶類可以寧神安睡、減壓養生、調節生理機能。

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

4/ 決心訂下睡眠自我管理計劃

研究發現，人們在睡前看電子屏幕，螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，對整體睡眠時間和質素有嚴重的影響。只要決心訂下睡眠自我管理計劃，睡前減少使用電子產品，在重整睡眠習慣後失眠不藥而癒。

Photo from kikki.K.

5/ 寫下你的煩惱

思考過度是導致失眠的一個重要因素，如果你發覺睡前腦袋不能停下來，可嘗試把你的憂慮、想法、要做的事情寫下來，告訴 自己：「我現在要休息，否則我沒有精神應付明天的工作。明天的事明天再想吧！」然後試著安心睡覺。

Photo from kikki.K.

Photo from kikki.K.

kikki.K 最新家居用品系列 More Sleep Please 讓你擁抱甜蜜睡眠帶來的好處，讓你每一晚都能幸福入眠，每個早上醒來都充滿朝氣。

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Text：POPLADY Editorial

Photo Source：Pinterest、kikki.K.