瘦身就要不吃不喝兼運動？在運動前吃這些，讓瘦身事半功倍不捱餓！

瘦身好像是永遠不會完的任務，不停的運動卻又要無盡的節食，就能有瘦身效果？節食加運動，當然是快速的瘦身方法，但嚴重影響健康之餘，也容易在進食正常後體重反彈。

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因此健康的瘦身，是運動配合正！確！的！飲食習慣，而非盲目的節食。而且在運動前吃對東西的話，不但不用捱餓，而且更能提升運動效果呢！

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／／麵包、餅乾、麵
它們都是高碳水化合物和低脂食物，在運動前攝取足夠就能為肌肉提供熱量，讓肌肉足夠能量鍛練。運動時間自然能延長，以提升瘦身效果。

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／／牛油果
牛油果含豐富的健康脂肪，也有鉀和鎂等礦物質，可在運動時保持細胞正常運動，促進新陳代謝。而且它很有飽肚感，讓瘦身路上不用捱餓。

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／／香蕉
除了它能補充足夠熱量和飽肚感外，它的豐富礦物質成分，更能防止運動期間抽筋。

不喜歡香蕉口感的話，製作成果汁也很好味喔！

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／／燕麥
不吃正餐，捱餓一段時間後只會令身體渴望吸收更多營養，因此復吃後就會令體重增加。所以有飽足感的正餐真的非常重要！燕麥也是個好選擇，因為它含豐富纖維，可飽肚、預防便秘、控制血糖等。拌入自己喜愛的水果，提升味道和運動能量吧！

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／／水煮蛋
常聽說健身的人要吃水煮蛋，就是因為水煮蛋熱量低，並含大量蛋白質和維他命B12，非常有利於肌肉修復。

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／／乳酪
乳酪除了能有益於腸道健康，所含營養也能預防骨質疏鬆和有助身體修復，在運動前進食減低運動對身體的負擔吧！而且對護膚也非常有幫助。

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Text：POPLADY Editorial

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