將過程紀錄是一種自我警惕：韓國KOL半年減掉30KG！把養出螞蟻腰的經過一一上傳，想瘦腰請筆記

By Ivy on 15 Jan 2023

Digital Editor

減肥瘦身是10個女生9個每日都夢想成功的事！但奈何很多時，會因為出盡法寶仍無功而回而放棄。其實，減肥瘦身是很需要毅力與付出！韓國就有位KOL，用了半年時間，成功減走30公斤，將自己從一位85KG的棉花糖，搖身一變成不折不扣的辣女，擁有令人羨慕的螞蟻腰，她就是징가，而她更經常將減肥成果上傳至個人IG，當中包括令人震驚的前後對比照，分別之大，叫無數網民瞬間跪求「瘦身秘方」！

Photo from IG@zinga.173

擁有173身高的징가經常都會在IG中分享自己美好身段，當中最令人羨慕的纖長美腿，以及凹凸有致的仙女感腰，原來這是她的其中一個瘦身秘訣。

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到底這位棉花糖女生是如何用半年時間減去30KG，將包包臉變回巴掌臉、將水筒腰縮回螞蟻腰，養出模特兒身型！

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秘訣一：每餐分量減半

징가不會規範自己食甚麼？亦不會刻意計算每餐熱量卡路里，而是簡單地將每餐食量減一半，乾淨俐落！這對於懶癌女生而言，是一個不錯的方法。另外，她亦有 "Treat Day"每10天就讓自己放鬆一日，讓自己食飽，不過不會太放肆，甚麼垃圾食物、Fast Food都吃，會以原型有益食物為主！

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秘訣二：將減肥日常好好紀錄

징가認為如果想持之以恆地減肥，就要好好紀錄減肥日常！징가會將每日的早、午、晚三餐、體重變化、身型改變紀錄下來，並放上個人社交平台，作自我警惕，得到讚好很更有一種鼓勵作用，讓人堅持下來。

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秘訣二：按摩去水腫塑身型

為了令身體曲線更美，징가定期會為自己的不同身體部位進行按摩，加快修身，同時亦有去水腫，令肌肉線條變得更美的功效。징가在IG上就有分享過不同部位的按摩方法，以及所用的工具，有興趣的朋友不妨前往看看！

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秘訣四：不吃零食

減肥最忌吃零食，特別是這些高糖、高鹽的食物！但有時真的「口痕」又想找小食的話，징가就建議以堅果、無糖乳酪，來取代不健康，易致肥的零食。

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秘訣五：大熱運動Tabata、普拉提Pilates

減肥一定要運動！Tabata與Pilates是近年很受歡迎的修身項目，不少韓星都在做，例如BLACKPINK Jennie、初為人母的孫藝珍等，都是Pilates的忠粉。Pilates有助核心肌肉的鍛鍊，對塑造線條尤其有效；而Tabata就最能燃燒脂肪，平衡每分鐘就能燃燒15卡路里，比跑步還要高。兩管齊下，自然瘦得快・瘦得美！