將過程紀錄是一種自我警惕:韓國KOL半年減掉30KG!把養出螞蟻腰的經過一一上傳,想瘦腰請筆記

將過程紀錄是一種自我警惕:韓國KOL半年減掉30KG!把養出螞蟻腰的經過一一上傳,想瘦腰請筆記

Health & Fitness
By Ivy on 15 Jan 2023
Digital Editor

減肥瘦身是10個女生9個每日都夢想成功的事!但奈何很多時,會因為出盡法寶仍無功而回而放棄。其實,減肥瘦身是很需要毅力與付出!韓國就有位KOL,用了半年時間,成功減走30公斤,將自己從一位85KG的棉花糖,搖身一變成不折不扣的辣女,擁有令人羨慕的螞蟻腰,她就是징가,而她更經常將減肥成果上傳至個人IG,當中包括令人震驚的前後對比照,分別之大,叫無數網民瞬間跪求「瘦身秘方」!

用了半年時間,由棉花糖女孩變回辣女!Photo from IG@zinga.173

擁有173身高的징가經常都會在IG中分享自己美好身段,當中最令人羨慕的纖長美腿,以及凹凸有致的仙女感腰,原來這是她的其中一個瘦身秘訣。

可有想過징가曾經是這樣圓!Photo from IG@zinga.173

到底這位棉花糖女生是如何用半年時間減去30KG,將包包臉變回巴掌臉、將水筒腰縮回螞蟻腰,養出模特兒身型!

징가經常都會在社交平台上分享美食!Photo from IG@zinga.173

秘訣一:每餐分量減半

징가不會規範自己食甚麼?亦不會刻意計算每餐熱量卡路里,而是簡單地將每餐食量減一半,乾淨俐落!這對於懶癌女生而言,是一個不錯的方法。另外,她亦有 "Treat Day"每10天就讓自己放鬆一日,讓自己食飽,不過不會太放肆,甚麼垃圾食物、Fast Food都吃,會以原型有益食物為主!

將成果紀錄下來,是很有推動作用的。Photo from IG@zinga.173

秘訣二:將減肥日常好好紀錄

징가認為如果想持之以恆地減肥,就要好好紀錄減肥日常!징가會將每日的早、午、晚三餐、體重變化、身型改變紀錄下來,並放上個人社交平台,作自我警惕,得到讚好很更有一種鼓勵作用,讓人堅持下來。

秘訣二:按摩去水腫塑身型

為了令身體曲線更美,징가定期會為自己的不同身體部位進行按摩,加快修身,同時亦有去水腫,令肌肉線條變得更美的功效。징가在IG上就有分享過不同部位的按摩方法,以及所用的工具,有興趣的朋友不妨前往看看!

乳酪與堅果,減肥的最佳小食。Photo from IG@zinga.173

秘訣四:不吃零食

減肥最忌吃零食,特別是這些高糖、高鹽的食物!但有時真的「口痕」又想找小食的話,징가就建議以堅果、無糖乳酪,來取代不健康,易致肥的零食。

要減肥,運動必不可少!Photo from IG@zinga.173

秘訣五:大熱運動Tabata、普拉提Pilates

減肥一定要運動!Tabata與Pilates是近年很受歡迎的修身項目,不少韓星都在做,例如BLACKPINK Jennie、初為人母的孫藝珍等,都是Pilates的忠粉。Pilates有助核心肌肉的鍛鍊,對塑造線條尤其有效;而Tabata就最能燃燒脂肪,平衡每分鐘就能燃燒15卡路里,比跑步還要高。兩管齊下,自然瘦得快・瘦得美!

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Text:PopLady Editorial
Photo Source:IG@zinga.173

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