《雷神4》Chris Hemsworth全裸露翹臀：「雷神之臀」緊實渾圓堅挺太誘人，到底是如何育成？

By Ivy on 05 Jul 2022

Digital Editor

Marvel影迷期待以久的《雷神奇俠4：愛與雷霆》（Thor：Love and Thunder）將於明日（7月6日）正式上畫。「雷神索爾」Chris Hemsworth（克里斯漢斯沃）不再肥版，重現健碩身材，更全裸上陣首露「雷神之臀」，雖然預告中慘被無情打碼，但導演已確認，正片絕對是無碼！對於外界對其翹臀高度評價，Chris 笑言這是「花了11年苦練才修成的『正果』。」攝影師更指「Chris的祼臀這場戲超難拍，因為所有工作人員都分心，目不轉睛地看。」

Photo from IG@chrishemsworth

Photo from THOR: LOVE AND THUNDER (2022) Trailer截圖

其實Chris Hemsworth身材一向都好好，今次一脫就更是將其緊緻翹臀帶上熱搜。早在上年，Chris Hemsworth已被拍到，於海邊身穿一身貼身衝浪衣，將其完美的體型曲線顯露無遺，被無數網民紛紛稱讚「蜜桃臀」。到底連女生都羨慕的渾圓翹臀是如何養成？

Photo from Twitter@best of chris hemsworth

#「雷神之臀」育成術

Chris Hemsworth之所以擁有如此美滿緊緻翹臀，是因為他日常勤練深蹲（Squat），這亦是木村光希曾分享過的翹腎練成術。深蹲是一個複合、全身性的練習動作，能夠同時鍛鍊到大腿內側、臀部、大腿後方肌肉，是最多人用來練翹臀的運動。另外，他還會做分腿蹲，就是將雙腳分別往後跨，再向下深蹲，雙腿屈膝保持90度，後腿腿跟貼地，重心放前腿，與弓箭步（Lunge）十分相似，有效鍛鍊臀肌和股四頭肌，同時啟動腹肌和腹斜肌，強化核心肌群，從而達致翹臀、瘦腿等效果。

Photo from IG@chrishemsworth

而為了完美符合「雷神」高大健碩身型，Chris Hemsworth還有其他有氧及重量鍛鍊，例如能訓練手臂、背部、胸部肌肉及核心的「拳擊訓練」、主力鍛鍊胸肌，強化背肌與二頭肌的「繩索飛鳥夾胸（Cable Fly）訓練」；增強全身肌耐力和力量，增肌燃脂功效超顯著的高強度帶氧「戰繩訓練」，以及增強肌肉爆發力及肌力的「藥球訓練」等等。只要Follow Chris Hemsworth的Instagram就會對他的運動一清二楚。