為拍《社內相親》23天減去5KG:金世正公開不挨餓「減重餐單」!練出馬甲線,打造「名品身材」

為拍《社內相親》23天減去5KG:金世正公開不挨餓「減重餐單」!練出馬甲線,打造「名品身材」

Health & Fitness
By Ivy on 29 Mar 2022
Digital Editor

Netflix霸道總裁甜寵劇《社內相親》爆紅,女主角金世正人氣飊升,不但顏值妝容成熱話,健康性感的身材更衝上熱搜,被網民封為「名品身材」。其實金世正並不是天生瘦,現今的好身材是經過努力才能擁有。而她為了拍《社內相親》,貼近原著漫畫角色,更特別訂下23天減肥計劃,並與同有減肥決心的經理人同往一齊減,最終成功減走5KG而不復肥。報導一出,旋即掀起討論熱話,成為10個女生9個都想知的事,特別是最近WFH太多,初夏又快將來臨,真的要急急跪求秘方。

 

金世正的身材並不是纖瘦型,而是骨肉勻稱,充滿女人曲線美。
Photo from SBS

 

改變生活中的小習慣,或許會為修身減肥帶來意想不到的收穫。
Photo from IG@clean_0828

 

《社內相親》金世正減肥法(一):多走路,少揸車

金世正曾在個人YouTube頻道中,一次過公開她的修身減肥方法,其中一項就是多走路,這亦是日本女生網上票選最有效瘦身方法的首位。金世正認為減肥就要把握做運動的機會,所以在減肥期間,她向經理人提出:「要去經理公司的日子,就別開車了,用走路來代替吧。」這樣就能讓自己做多些運動,加快熱量消耗。

 

減肥不一定要節食,一日三餐健康飲食反而有助提升新陳代謝,以及預防節食結束後復肥問題。
Photo from SBS

 

《社內相親》金世正減肥法(二):三餐飲食有規律

現時流行斷食,但金世正則認為如果三餐不正常,沒有規律的話,很容易導致小腹肚腩,全無減肥之效。所以她在這次減肥計劃中,是每天吃三餐,沒有進行急進的節食、斷食行為。「不能集中吃或者集中不吃,要是持續這樣不規律的進食的話,副作用就是肚子會變大。」不過有需要的話,有時都會實行「間歇性斷食」 即一天只吃兩餐且下午5時後不再進食,避免身體積聚多餘脂肪。

 

即使進行「間歇性斷食」,金世正仍會維持一日兩餐,而非一刀切。
Photo from IG@clean_0828

 

《社內相親》金世正減肥法(三):獨門減肥餐全公開

金世正對於一日三餐的食物十分講究,主要選擇低卡路里、不經加工的原型食物,例如蔬菜、雞肉、海鮮及菇菌類,而烹調方法大多會採用涼拌或水煮。另外,還有進行「獨門減肥餐單」,成功減磅瘦身之餘,亦不會捱肚餓。

早餐:水果+希臘乳酪

午餐:吞拿魚沙律或雞胸肉沙律

晚餐:不加油的吞拿魚腐皮壽司/飯團

 

堅果是減肥的最佳零食,低熱量又有果腹感。
Photo from IG@clean_0828

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在金世正IG中,不難發現她經常手持凍美式咖啡的帖文,這亦是她去水腫的方法之一。
Photo from IG@clean_0828

 

《社內相親》金世正減肥法(四):堅果當零食

即使減肥,金世正都不會虧待自己,除一日三餐,偶然都會獎勵自己。金世正表示當自己嘴饞時,會選擇以含有Omega3的堅果、高膳食纖維的蕃薯、果乾代替零食,目的就是避免自己攝取過多糖分,以及忍不住口進食高熱量食物。另外,她每天都會喝零糖的美式咖啡,幫助體內排走多餘水分,預防水腫。

 

即使再忙,也要把握時間做運動,這才能成功瘦下去,以及維持美好身段。
Photo from IG@clean_0828

 

#《社內相親》金世正減肥法(五):針對核心進行訓練

還記得劇中金世正代替閨蜜前往相親時的美豔性感裝扮嗎?這一身黑色背心套裝裙,不但展現出美好身材,更完美露出金世正的纖腰,以及讓女生羨慕的馬甲線。其實從學生時期開始,金世正已經有跑步的習慣,即時現時忙於拍劇,她都會在工作前、早晨時分跑一跑;另外,她還會對腹部核心肌肉進行針對性訓練,例如在休息期間,做仰臥起坐、空中踩腳踏車,這都是無需工具協助,任何時候都能做的運動。

 

有朋友一齊減肥,發揮互相監督、鼓勵的作用,特別適合意志薄弱的人。
Photo from IG@clean_0828

 

#《社內相親》金世正減肥法(六):「有人一起減肥,感覺真的好多了。」

金世正指減肥期間很多時都受不住高熱量美食的誘惑,幸得經理人在身旁阻止,才能勉強守住嘴巴。她認為要減肥成功,同伴很重要,特別對於意志力薄弱的人,所以她每次減肥都會找來位朋友一同進行,互相監督、鼓勵,這樣才不會輕易放棄。

 

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Text:PopLady Editorial

Photo Source:IG@clean_0828、SBS

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