「每日5分鐘,換個角度看生活」:知性女神Emma Watson也在練習的《The Five Minute Journal》

「每日5分鐘,換個角度看生活」:知性女神Emma Watson也在練習的《The Five Minute Journal》

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By Luna on 21 Aug 2021
Digital Editor

我們時常都會遇到許多不如意的事,有時一旦遭遇挫折就容易陷入負面的思緒當中。不過我們是否也太常放大那些負面情緒,而認爲今天是不幸運的一天。其實在一天之中我們會遇到許多的事情,而我們不要只放大生活中的不如意,要是著轉念說看那些幸運的事。也許你也能向知性女神Emma Watson學習,每天5分鐘開始你的《The Five Minute Journal》,你也能練習換個角度看世界。

Emma Watson也在練習的正面生活
Photo from IG@emmawatson

#The Five Minute Journal|每天給自己五分鐘去看見世界的美好

相信我們都已經聽過無數次,許多人都在提倡的「Me Time」,不論是冥想、SPA時間等都是非常好的選擇,能讓你整理思緒跟自己對話。不過除了這些活動之外,像是女神Emma Watson所推薦的《The Five Minute Journal》也能是你的另一個選擇,每天給自己五分鐘,讓自己學著更客觀的看生活。

每日5分鐘就能讓你更快樂的方式
Photo from IG@fiveminutejournal

#我們容易只記住生活中不好的事情,所以要練習正面的思考習慣

《The Five Minute Journal》是希望我們每天能花5分鐘,讓自己靜下心來好好思考今天所發生的事情,在早上時能寫下自己擅長的事,為自己新的一天加油打氣,和思考一下今天要怎麼做能讓生活更好。在晚上時寫下3件讓你感恩的事情,它可以是任何發生在生活中的事情。可能是今天走在路上有人提醒你的後背包拉鍊忘記拉,又或著是今天在路上遇到許久未見的老朋友,生活的任何事情都能記錄下來,並且讓去思考如何更客觀、正向的角度看生活。

寫下自己每日感恩的事情
Photo from IG@fiveminutejournal

反思每天發生的事情讓自己更快樂
Photo from IG@fiveminutejournal

#要持之以恆並不容易,讓它成為你生活中的一部分

要讓自己養成這個習慣,你需要讓這件事情融入於生活習慣當中,除了在販售的《The Five Minute Journal》之外,你也能選擇一本可以輕易攜帶的筆記本,或是將筆記本放在你每日休息時都會待的場域裡,可能是你的沙發旁,又或著是在床頭櫃上,能讓你自然而然便習慣。當然你也能選擇寫在與你形影不離的手機當中,只要是你認為最能執行的方式,都是能嘗試的方向。

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知性女神Emma Watson也在練習的《The Five Minute Journal》
Photo from Amazon

Five Minute Journal養成每日5分鐘的習慣
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練習自己的正能量生活
Photo from IG@fiveminutejournal

#正向的思考,會讓你體悟到許多事情都沒有你想得如此複雜

因為我們都容易陷入較負面的情緒當中,不過其實這些情緒也並非不好,有低潮與挫折感,也才能讓我們成長,進而成為更好的自己。不過如果過於陷入負面的情緒中,可能會造成反效果,將事情都想得太複雜,導致自己心情鬱悶、壓力過大。所以我們才需要練習正向看待生活,不讓自己深陷負面情緒中。

學習平衡生活上的情緒
Photo from IG@fiveminutejournal

知性女神Emma Watson也在練習每日5分鐘的《The Five Minute Journal》,讓我們都練習更正向的看待生活。不要每日都只看見那些生活中的不如意,雖然時常會覺得生活很苦,如果你能去注意那些生活中充滿正能量的事情,也許你能讓自己的生活過得更快樂且舒心。

Text:PopLady Editorial
Photo Source:IG@fiveminutejournal、@emmawatson、Amazon

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