成功人士的10億早晨自律習慣:每天堅持這7點重要「日常細節」 10年後會感謝自己

成功人士的10億早晨自律習慣:每天堅持這7點重要「日常細節」 10年後會感謝自己

Lifestyle Relationship
By Sonia on 15 Jul 2021
Digital Editor

有聽說過10億早晨計畫嗎,這陣子在媒體平台尤其是Youtube,傳播開來的一項早晨例行程序,據說是世界上一些最成功人士的早晨習慣。從本質上說,此早晨習慣是通過學習Facebook創始人Mark Zuckerberg、前不久卸下亞馬遜執行長位置的Jeff Bezos等有著很大成就的人士,早晨例行必做的事項。這些習慣所需的自律可以創造積極的動力去度過富有成效的一天,大家都知道,自律起來的人有多可怕!那麼,這些億萬富翁每天早上到底都在做什麼?

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1.把心思專注在你的夢想
當我們醒來的前幾個小時,必定是拿起手機盯著屏幕開始我們的一天。不過一個億萬富翁他們醒來後做的第一件事就是回憶他們的夢想與目標,用這項方法讓自我的淺意識來了解,自己渴望的願景對你的重要性。

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2.每朝整理床鋪
聽起來沒有什麼特別之處,不平凡的人生就是藏在這種細節處。起床後立即整理床鋪確實很重要,這幾乎是每個成功的習慣之處,這項簡單的舉動建立了心理積極的動力,起床後有許多事情要做,整理床鋪只是其中之一,但它是明顯改善心態並可以提高工作效率。

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3.補充水分
在夜間睡覺時,失去了許多小時的飲水時間,每個人起床後身體都會脫水,清晨時給自己適當的補充水分是最重要的,早上喝一大杯水可以為大腦提供能量,並啟動新陳代謝。有些人習慣前天晚上在床頭準備一壺水,或是早晨多花些力氣走到廚房給自己倒一大杯水飲用,這兩個方式都可以總之確保補充到水分就好。

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4. 冥想、專注於呼吸
在這一步中,選擇冥想,關鍵是專注於你的呼吸,上次有介紹到的Wim Hof呼吸法,相對適合在早晨只有五分鐘時間。花一點簡短的時間,找回有一個清晰的頭腦並釋放出前一天遺留在腦袋的任何焦慮。

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5.洗一回冷水澡
前面的步驟中還是沒有讓你清醒,則冷水淋浴是喚醒自己的好方法。身體剛碰到冷水時或許會有點不舒服,通常也讓人精神煥發,是因為人體接觸到低溫時,為了保持核心溫度,身體會自動努力調節溫度並起喚醒神經。

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6.制定待辦事項清單
或許這個舉動你已經聽到老掉牙了,不過你確實做到了嗎?這些成功人士幾乎一天不漏的掌握自己的行蹤進度。為每一天設定目標很重要,這些目標不一定是雄心勃勃或多偉大的,所有掌握權都在自己手裡。它們可以是簡單的完成工作或執行某些事情的三個目標。每天設定依目前能力可實現的目標,讓你為自己感到自豪。

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7.閱讀10-30分鐘
可能你會想,這對一般上班族來說太困難了,不妨先保持每天讀一頁的習慣,慢慢的你會發現,提早一些起床,投入10-30分鐘其實一點也不困難。花時間閱讀可以訓練大腦進行分析,然而閱讀這一步不僅可以帶來更多的知識,並能改善大腦連接與享受早晨安靜的時光。

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說起來容易但真正要實施卻需要一股毅力,不過與其總是羨慕別人的生活,不如明日早上就給自己這樣的早晨例行程序,幾個月後有多大的改變,只有自己最清楚。

Text:PopLady Editorial
Photo Source:Pinterest

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