宋慧喬溫柔撫媚的標致好身材:早午餐8分飽,晚餐就是吃「低熱量豆腐」料理

宋慧喬溫柔撫媚的標致好身材:早午餐8分飽,晚餐就是吃「低熱量豆腐」料理

Health & Fitness Celebrities
By Sonia on 13 Jul 2021
Digital Editor

韓國女神宋慧喬,最近在社群平台釋出的照片總是散發堅韌自信的氣質,從出道的肉肉身以來到現在擁有姣好體態,她不是走骨感路線,而是以帶有一絲溫柔撫媚的標致好身材展現魅力。然而她曾透露,瘦下來的關鍵就是靠著「豆腐飲食法」,低熱量豆腐一直是減肥人士的選擇之一,宋慧喬保持好身材的秘訣,就是養成早午餐8分鐘飽,晚餐只吃豆腐的飲食習慣。豆腐可以變化出很多料理,要小心的是過度烹飪的豆腐會失去原有的營養與瘦身效果,以下3道以低熱量的組合,把簡單豆腐變化好吃的料理,都是可以作為瘦身期間的選擇。

IG@kyo1122
Photo from IG@kyo1122

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1.口感多層次豆腐三明治

IG@heejung___
Photo from IG@heejung___

在韓國大熱的瘦身豆腐三明治,這是一道簡單的料理,也適合健身前後時享用。你只需要將豆腐切片煎至黃金色,接著準備你想加入的食材,裡面的餡料可以隨自己喜好調整,就像是在製作麵包三明治一樣,最後撒上適量鹽巴和黑胡椒即可。

2.不挨餓豆腐丸子球

IG@table_min
Photo from IG@table_min

豆腐主要的營養素是蛋白質,不過餐中要適時補充蔬菜與好的油脂,才是均衡的一餐。將瀝乾的豆腐中加入少許蝦仁、切碎的青菜、蒜茸、雞蛋半個、鹽、胡椒粉攪拌均勻。接著將它揉成手掌大小為一球,直接進行油煎就可以!想搭配一點醬料的人,可以用少許的醬油、麻油與醋作調味,記得醬汁絕對不能多,以免破壞了想瘦身的作用。

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3.豐盛豆腐滋養碗

IG@maxs.vegan.kitchen
Photo from IG@maxs.vegan.kitchen

沒有太多時間準備晚餐的人,將現成的紫色高麗菜(捲心菜)切成絲條,加入一些營養滿分的毛豆,必須要有的油脂類半顆的酪梨。而豆腐處理方式很簡單,切成一口大小的塊狀,油熱後放入豆腐,煎至酥脆。這碗基底藜麥飯,不過想要瘦身的人,可以把量減少為半碗就好,一頓兼具各種營養的晚餐就完成。

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要知道,三分練七分吃!運動會瘦,但搭配正確的飲食,更是能讓效果發揮最大作用。欣賞宋慧喬的身材,不妨開始實施豆腐飲食法,將以上食譜帶入你的計畫中。

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:IG@kyo1122、IG@heejung___、IG@maxs.vegan.kitchen、IG@table_min

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