秦嵐連發微性感美照：41歲依然美得像少女，凍齡女神輕盈體態的養生秘訣

By Sonia on 18 May 2021

Digital Editor

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身材是年紀最好的訴說者，隨著年紀的增加，過了30歲人體的基礎代謝將會慢慢下降，我們身體囤積的脂肪不僅與我們吃的東西、鍛鍊的頻率有關，白天進食的時間、每晚入睡的時間都會影響身體的功能。今年已經41歲的《延禧攻略》「富察皇后」秦嵐，不僅在最新生活劇《理智派生活》散發優雅高冷氣質，近日連發新美照，透視晚裝、微性感家居，展現出清新少女氣息。擁有纖細的身材，是因為她選擇從生活方式做出一些簡單的改變，多年來的習慣養成使她維持輕盈的體態。跟著秦嵐的養身分享、自律的生活，甩掉令人厭煩的脂肪，培養優雅的姿態。

Photo from IG@qin___717

#1：早餐來一顆蘋果
我們都聽說過這麼一句話：「早餐是一天中最重要的一餐」，早晨吃的營養豐富，不僅有助於保持頭腦清醒，還可以促進新陳代謝，幫助你在白天燃燒更多的卡路里。而水果富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助清除腸道中的多餘毒素。另外，在挑選水果的種類上，記得選擇蘋果、奇異果、莓果類這些含糖量較低，擁有較多纖維，維生素，礦物質的成分的水果，為大腦增加滿足感，開啟美好的一天。

Photo from IG@qin___717

#2：每天2000c.c的水
自帶明亮、光澤感的皮膚的關鍵是什麼？絕對是大量的水，多喝水是緊致、剔透膚質的關鍵。身為演員，必須保持無瑕肌膚在鏡頭面前，大量的飲用水是她的「護膚秘訣」。而人體是由60％的水組成，我們依靠水消化、清除身體的廢物，維持體內平衡，本質上來說，是身體的基本機能。試著培養每天補充2000c.c水分的習慣，你將會發現不只皮膚，整個臉部氣色會有著巨大改變。

Photo from The Rational Life

#3：養身飲食菜單
好好選擇吃進身體的食物也是一種保養方式，喜歡養身飲食的秦嵐，也透露自己很喜歡煲湯，燉雞湯、雞腳是她平時會選擇的食物，而雞腳含有豐富的膠原蛋白，對於年過30的女生是很好的天然補品。除了燉湯，挑選脂肪較少的肉類與根據自己的喜好選擇的蔬食組合也是晚餐的最佳選擇。

Photo from IG@qin___717

#4：快走有氧鍛煉
過了不再吃不胖的年紀，勤奮很重要，她也認為運動排汗是最好的排毒和代謝的方式。秦嵐透露自己會到健身房運用跑步機快走1小時，讓身體自然流汗，促進全身的血液循環。如果平時沒有上健身房的習慣，可以選擇到戶外快走，心跳速率達到最大心跳率的70%並持續30分鐘以上，相當於在跑步機上消耗的熱量。