這樣瘦身原來可以好easy ! 利用廣告時間做最舒服的燃脂運動

這樣瘦身原來可以好easy ! 利用廣告時間做最舒服的燃脂運動

Health & Fitness
By Polly on 13 May 2021
Senior Editor

大多數人回家後已經很疲累,很少有做運動的衝動。不過如果把瘦身運動和你的興趣組合起來,那麼就不會枯燥乏味了。最常見的是邊看電視邊做運動,我們可以運用廣告時段的來動動身體,只要稍微出力,便有很好的運動效果。

istock
Photo from istock

如果吃過飯後不走動,看電視是最容易長出脂肪的,因為身體未消化的脂方堆積存在體內,無法代謝排出;再加上很多人有邊看電視邊吃零食的習慣,很容易促使原本消退不去的脂肪停留,令身體越變越肥。以下四種動作全不吃力,又可以令你一邊看電視一邊燃脂,鍛錬出好身材出來。

istock
Photo from istock

#減肚腩
Step 1 : 先坐在梳化的邊緣,雙手放在臀部旁邊,保持脊椎平直,雙膝彎曲90度,然後將腳跟抬離地面。
Step 2 :上半身用力支撐腹部,然後吸氣。
Step 3 : 呼氣,將兩個膝蓋抬高至臀部的高度,確保背部保持筆直;放下雙腿至原本位置,重覆以上動作6次。

Pinterest
Photo from Pinterest

#傾斜的登山者
Step 1 : 面對沙發,將雙手放在座位上。將手掌與肩膀對齊,同時保持手臂伸直。
Step 2 : 慢慢將腳向後伸至木板位置,然後將腹肌收緊。以快速有序的動作,將膝蓋向胸部交替滑動,同時確保肩膀平穩。

廣告
廣告

Pinterest
Photo from Pinterest

#減手臂
Step 1 : 坐在梳化的邊緣,兩手掌都壓在臀部旁,然後將臀部從梳化抬起,同時保持背部靠攏。
Step 2 : 彎曲肘部時將臀部降低至地板,然後慢慢起來。重複此練習20次。

Pinterest
Photo from Pinterest

#單腿站立
Step 1 : 首先站在靠近梳化的位置, 將右膝蓋向上拉向胸部,然後用雙手抓住它,然後彎曲左膝蓋。
Step 2 :以緩慢將自己放低到椅子上,同時保持右膝蓋彎曲著。然後重複動作奐邊各做10次。

Pinterest
Photo from Pinterest

Text: POPLADY Editorial
Photo Source:internet、Pinterest

運動梳化
Share to Facebook