這樣對抗痘痘就對了！學懂這些抗痘小撇步，擊退身上的痘痘大軍

By Polly on 28 Apr 2021

Senior Editor

進入夏季，又是穿上一字肩、背心的時候！不過一照鏡子，背部、胸部全長滿了痘痘，真是大煞風景！這些令人困擾的痘痘，往往是身體分泌汗水及油脂後，並沒有好好處理下而造成；為了趕上大展身材的季節，其實我們可以透過改善以下日常生活習慣，便可減緩及改善身體長出痘痘問題。

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身體痘痘成因
身體的皮膚佈滿著很多皮脂腺，由於皮膚經常與衣服長期接觸，如果常穿不透氣或不吸汗的衣服，容易造成皮脂腺分泌過盛，油脂便會阻塞毛孔，造成毛孔粗大及形成痘痘，嚴重更會造成毛囊炎。
而這些毛囊炎一般都較難斷尾，容易長在頭部、前胸、後背、腋下及大腿，這些發癢的小丘疹如果不理會，便會變成蜂窩性組織炎。所以，避免身體長出痘痘，便要改善日常不良的生活習慣了。

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不要只用清水清潔
不論是日常生活或運動後，身體一整天的勞動後，油脂分泌很旺盛，如果潔淨不當便會讓細菌入侵皮膚，造成痘痘生長。建議大家可用一些低敏、抗菌的沐浴露，一來不刺激皮膚，二來可温和徹底清潔皮膚毛孔內的污垢。另外，使用含抗菌的沐浴露，可以在痘痘位置停留約3至5分鐘才沖洗，這樣可達至殺菌及潔淨的效果。

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每周更換床單
除了衣服每天更換外，其實每周換床單及枕頭套也同樣重要。因為我們每天大約最少8小時睡在床上，和皮膚接觸的時間很長，而身體的皮屑及油脂殘留在床單上，久而久之變成細菌的温床，長期不換床單，便會令身體因沾滿這些細菌，從而長出痘痘的問題。所以我們最好每周更換床單，減少痘痘因此而生。

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避免曬太陽
如果長出了痘痘的地方建議盡量避免被接觸太陽照射，因為温度及濕度高的環境下，容易刺激皮膚出油，令痘痘也雪上加霜！因為太陽讓你的皮膚缺水乾燥，反而會產生更多油脂分泌，令痘痘問題更嚴重。建議外出採用一些防曬用品，如物理性防曬霜、太陽帽、防UV傘等，可避痘痘肌受陽光刺激。

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多吃雞肉及火龍果
飲食方面，皮膚科醫生指出較難消化的食物容易助長身體濕熱，所以勿過度進食辛辣刺激的食物，如蔥、薑、蒜及辣椒等；應多吃一些易消化及清淡的食物，多吃含含有維生素A、B群及花青素食物，當中維生素A能抑制皮脂腺分泌，調理角質細胞新陳代謝，預防粉刺、痤瘡，其餘的營養可以強化細胞抵抗力、減少感染發炎，增強抗氧化及修護受損組織。