懶人新年減肥法：張鈞甯不捱餓又可瘦身，蓮花坐體式＋962飲食，一星期瘦2kg！

By Polly on 14 Feb 2021

Senior Editor

相信大家在農曆新年期間吃了不少賀年美食，年糕、蘿蔔糕、曲奇餅、糖果及大魚大肉等等，每款都是高脂肪高熱量的食物，單單數天可以令你不知不覺地增磅。想保持理想身型，不一定要節食或瘋狂做運動，我們可以跟女神張鈞甯做一些簡單減肥運動及飲食法，就可以一星期輕易減掉2kg了！

Photo from IG @ ningchang_official

張鈞甯一直以來都能保持令人羡慕的身型，原來一直靠「蓮花坐體式」的瑜珈動作及962飲食法，前者如果具有瑜伽經驗的人都知道，蓮花坐體式可有效促進血液循環，當中的伸展及拉筋的動作，讓肌肉可以得到放鬆，持之而恆更可以減掉腰部的脂肪，而這組動作更可以在床上做，很適合懶人去減肥的方法之一。

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練習全蓮花坐時我們最好每天靜坐2次，每次20分鐘。最好在起床後及晚餐前各做一次。
1/先把身體平躺在瑜珈墊上預備動作，然後將右腳抬起放在左邊的大腿。
2/把左腳抬起放在右邊的大腿，造成一個盤腿姿勢。
3/然後慢慢把雙腿放下跟身體成直線，將雙手伸展向後腦按著不動，慢慢調整呼吸，連續5次為一組。
4/完成後不要立即站起來，否則會感到疲倦或有不放鬆的感覺。