5個最有效的減肥瑜伽動作！原來冬天特別容易瘦
很多人認為天氣一轉涼，就能穿著厚實的衣服就能把贅肉藏起來，這些自欺欺人的想絕對是大錯特錯！其實我們應該好好把握這個瘦身的黃金時機，配合以下5個最有效的瘦身瑜伽動作，可以讓你短時間內促進脂肪燃燒，輕易瘦下來！
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人的體温大多數是36至37度左右，不過踏入冬天後體温便會下降，身體為了要讓體温回升，身體便會消耗更多熱量去維持基礎體温，所以冬天新陳代謝會比夏天高，所以瘦身也較比時快。為了在冬天有效率地瘦下來，但又不想做帶氧運動，我們可以學以下五組最有效的瑜伽動作，促進脂肪燃燒同時，幫助我們維持體温！
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1/ 眼鏡蛇式（Cobra Pose）
瘦身部位：結實臀部肌肉、加強腹肌
Step 1：先向地下俯臥，腳平放在地上。
Step 2：將手掌按在地上，然後張開手指，放在肩膊下，慢慢撐起上半身。
Step 3：頭向上仰高望向天，感到身體拉緊後深呼吸，然後呼氣放鬆俯下。
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2/ 弓式（Bow Pose）
瘦身部位：減手臂、腹及腳部的脂肪
Step 1：面向瑜伽蓆俯臥，向後曲起雙腳用手捉住。
Step 2：拉起雙腳同時推高上半身，保持這個動作5個呼吸，然後放鬆身體。
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3/ 放氣式（Wind-Releasing Pose）
瘦身部位：集中消除腹部脂肪
Step 1：身體平躺在地上，然後雙手抱膝至胸前。
Step 2：雙腳慢慢向上伸展，上半身也慢慢抬起，保持這個動作5個呼吸。
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4/ 戰士第一式（Warrior I Pose）
瘦身部位：操練腹部、大腿和手臂的肌肉。
Step 1：站立並將左腳向左移4步，身體及頭轉向左。
Step 2：左腳尖指向身體前，膝屈曲至90度，右腳保持伸直，雙手合十向天伸展，雙腳望雙手。
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5/ 側前屈伸展加強式（Side-Stretch Pose）
瘦身部位：有助加快心跳及消耗卡路里
Step 1：雙腳和肩膊一樣距離，右腳踏前至身體向前彎曲至地面平行，雙手貼地，雙腳必須保持伸直。
Step 2：保持呼吸，放鬆後開始移左腳，重覆做同一組動作。
Text：POPLADY Editorial
Photo Source：Pinterest 、internet 、Coffee Lam
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