【解壓方法】Art therapy藝術舒壓法,放鬆心情品味人生!

【解壓方法】Art therapy藝術舒壓法,放鬆心情品味人生!

Lifestyle Art & Culture
ByAlice on 11 Oct 2020 Editor

成年人的生活不是“忙”就是“累”,就連週末空閒時也覺得悶悶不樂,一直在想工作上的事,再加上疫情的情況,承受的壓力就像雲霄飛車般往上直升。在這種環境下生活,無論是誰都會在一瞬間變老。如何才能解壓,讓自己開心一點呢?你可以嘗試藝術解壓療法。

藝術舒壓
Photo from Pinterest

美國Harvard大學的一項研究表明繪畫和其他有關藝術性質的活動有助於緩解壓力。除了哈佛大學,另一間Drexel大學研究員也發現創作藝術的過程能讓人達到紓壓的效果。研究成果顯示,透過創造藝術的舉動,人體內的壓力荷爾蒙Cortisol濃度就會開始下降,令人逐漸放鬆下來,壓力隨之消失無蹤。因此,就算你覺得自己沒有藝術細胞,不擅長畫畫,也不是問題,因為製作出來的成品好不好看並沒有關係,解壓的效果其實是從製作藝術的過程獲得。

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當你在繪畫時,你會把注意力全部專注在畫紙上,讓你暫時不去想那些讓你煩心的事,就算是隨便亂畫一場,不管最後畫得怎麼樣,這個過程也能幫助你減輕壓力。此外,按照自己的構思完成一幅作品,可以實現創作的樂趣,讓你產生一種成就感。

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風靡一時的《秘密花園》塗色書其實就是通過這個原理來讓人解壓,一邊欣賞書中唯美夢幻的構圖,一邊把圖案塗上顏色,就能獲得身心緩和的空間,讓人降低其情緒情感上的衝突和困擾,從而減輕壓力。

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如果你不喜歡填色或者繪畫,慶幸的是「藝術解壓法」並不只包含繪畫這一個活動而已,其他能創造出藝術的活動都有相同的解壓效果,你可以根據自己的喜好來選擇最適合你的活動。以下是一些例子:

# 製作木工藝術品
你可以買一些木板材料包,把它製成你喜歡的小藝術品,或者把它釘成實用的書架、家具,把一塊平平無奇的木頭做成精美的藝術品,不止過程解壓,還給你的生活增添樂趣。

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# 插花藝術
在日本,許多壓力超大的男性上班族通過學插花來減壓。插花時,用手觸碰美麗的花朵,欣賞自己插出來的花卉造型,再聞一聞清香的花香味,輕而易舉就能讓你獲得身體的舒緩和心靈的慰藉。

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# 摺紙、剪紙藝術
摺紙就像填色一樣,需要同時調動左右腦的功能,讓你將注意力集中在創造性的活動上面,而忽略那些潛伏的不良情緒。此外,它是個省錢的活動,有剪刀和紙就能做到。

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# 寫詩歌
詩歌其實也是一種藝術。寫詩的過程能讓你認識自己,你可以用文字舒發你的情感,或者發發牢騷,藉此達到修心和舒壓的效果。單憑你天馬行空的想像力,就算沒有很好的文采,也能寫出很有感覺的詩。

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# 戶外寫生
當你心情不舒暢壓力很大時,大自然的風景總是最好的解壓調劑,不妨帶著你的畫簿,到戶外或者附近的公園,找一個寧靜的角落寫生,看著一草一木,心情很快就能變好。

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# 拼屋子模型
最近流行一種特別的解壓活動,就是3d立體拼圖模型小屋,可以依據你的喜好選擇想要拼的模型,選擇應有盡有,例如:古風建築、別墅、日式房子,你可以購買DIY材料包,拼好的3D小屋會讓你有很大的滿足感,放在櫃櫥上當做擺飾也很好看。

藝術舒壓
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不可忽視壓力大的問題,尤其是女生,最新的研究顯示壓力大和乳癌有很大的關係。如果常年承受壓力,又不去想辦法來解壓,會間接影響你的身心健康,嚴重的話也許會患上疾病。以上的這些藝術解壓法真的會讓你開心,暫時忘卻負面情緒,不妨找一天試試看。

Text:POPLADY Editorial
Photo Source:Pinterest, Internet

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